Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

6 основ развития самодисциплины

6 основ развития самодисциплины

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Пишут для вас Ирина и Игорь. Мы часто говорим с вами о достижении успеха, о развитии тех или иных качеств или о повышении личной эффективности, но ни один из этих пунктов не возможен без самодисциплины. Без правильной организации самого себя невозможно ни похудеть, ни избавиться от вредных привычек, ни достичь любой другой цели в жизни.

Сегодня в своей статье мы обозначим основы самодисциплины, которые смогут помочь вам развить это качество в себе.

Самодисциплина – это главная помощница в личностном росте. Брайан Трейси в своей книге «21 секрет успеха миллионеров» писал:

Если вы сумеете дисциплинировать себя таким образом, чтобы делать то, что вы должны делать и когда вы должны это делать, независимо от того нравится вам оно или нет, то любым вашим замыслам практически гарантирован успех

Процесс развития самодисциплины в себе можно сравнить с фитнес-тренировками. Везде важна постепенность.

физнагрузка

Ведь если вы сразу схватитесь за тяжелые веса, вы заработаете себе только боль в спине или другие травмы, так же и с самодисциплиной – если сразу хвататься за трудновыполнимые задачи, можно навсегда забросить идею с дисциплиной.

Поэтому развитие дисциплины в себе следует начинать с малого.

Предлагаем начать использовать шесть основных принципов самодисциплины, которые помогут вам выработать у себя это качество: правильное утро, планирование, выполнение поставленных задач, система наказаний, устранение перерывов, отдых.

Правильное утро

Часто ли чувствуете себя уставшим уже с самого утра? Хочется спать, и на работу нет никаких сил? Все это поправимо, при условии, что вы организуете свое «правильное утро».

правильное утро

Это понятие включает в себя такие вещи, как:

  • Подъем каждый день в одно время
  • Стакан чистой воды
  • Зарядка или утренняя пробежка
  • Контрастный душ или обливания холодной водой
  • Питательный завтрак

Думаем, нет нужды в том, чтобы расписывать каждый из этих пунктов, каждый из вас уже и так слышал о полезности всех этих составляющих.

Скажем лишь то, что не обязательно сразу вводить все это в свое утро. Делайте все постепенно, например, приучите себя к контрастному душу по утрам. Это обеспечит не только вашу бодрость по утрам, но и послужит в качестве хорошей закаливающей процедуры.

Планирование

Нет нужды говорить о том, что планирование играет очень важную роль в жизни любого человека, а в жизни успешного человека – вдвойне.

планирование

Освоить эффективное планирование вам смогут помочь техники тайм-менеджмента, которые вы можете изучить благодаря одному из видеокурсов:

  • «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
  • «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»
  • Бесплатный онлайн-видеокурс «Постановка и достижение целей. Как добиваться результатов в любом деле?»

Выполнение поставленных задач

Представим ситуацию, когда в течение дня вы запланировали съездить на три собеседования, но съездили только на два. выполнение задач

Вам кажется, что два собеседования отняли у вас все силы, и на третье вы решили не ехать, потому что устали или просто предыдущие собеседования вас разочаровали.

На первый взгляд такое поведение может показаться мелочью – ну не поехал, и не поехал, завтра съезжу еще на два собеседования! Но с другой стороны такие действия программируют вас не доводить «до конца» и остальные дела в своей жизни.

Вечное откладывание «на потом» не сослужит вам хорошую службу, поэтому нужно приучать себя следовать намеченным задачам, даже если это касается каких-либо мелочей.

Система наказаний

Этот пункт тесно связан с предыдущим, и предполагает разработку вами для себя наказаний за невыполненные во время задачи. Это могут быть физические упражнения, уборка по дому или другое дело, которое не приносит вам положительных эмоций.

уборка квартиры

Это будет служить дополнительной мотивацией в доведении всех дел до их логичного завершения.

Устранение перерывов

Проблема плохой результативности многих людей заключается в неспособности сконцентрироваться на задаче. Вы принялись за работу, но тут пришла смс, письмо или сообщение в соц. сетях. Вы отвлеклись на пару минут, а «зависли» на час. Знакомая ситуация?

телефон

Такое положение дел сильно осложняет вашу работу, а иногда и полностью парализует ее. С этим нужно бороться!

Установите для себя регламентированные перерывы, например, для начала проверяйте почту не раньше, чем раз в час. Постепенно можно сдвигать эти рамки, т.е. проверять почту уже один раз в два часа и так далее.

Так, у вас появится необходимое время для концентрации на поставленных задачах.

Отдых

В конце каждого дня у вас должно оставаться время на отдых, когда вы сможете выкинуть из головы все заботы и посвятить время себе или семье.

отдых

Необходимо давать время своему мозгу для «разгрузки», это поможет вам восстановить энергию и на следующий день быть более сконцентрированным.

Подойдет прогулка на свежем воздухе, медитация или занятие каким-либо хобби. Нередко во время таких расслабляющих мероприятий приходит озарение, содержащее решение той или иной проблемы.

Больше рекомендаций по самодисциплине вы сможете найти в другой книге Брайана Трейси «Достижение максимума. 12 принципов».

А как у вас обстоят дела с самодисциплиной? Всегда ли доводите начатые дела до конца? Как мотивируете себя в процессе деятельности? Поделитесь с нами вашим бесценным опытом.

Регулярное чтение наших статей – это хороший способ тренировки самодисциплины! Чтобы не пропустить новые темы, подпишитесь на наши обновления. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 10
  • Ирина, Игорь, план дел на день очень помогает, потом заниматься только каким-то одним делом, затем переходить к другому — это гораздо более продуктивно, чем делать все сразу, и в результате ничего не успеть.

    Соц сети и прочее лучше вообще не смотреть в рабочее время, потому что они сильно засасывают.

    • Как учат наши гуру ко всему нужен системный подход

  • Здравствуйте Игорь и Ирина! Очень хорошие советы. Стоит применить хотя бы 1 — 2 пункта из всех, названных выше и уже какие-то результаты будут.

    Я еще вот зачем пришел. Хочу вручить вам награду Liebster Blog Award. Все подробности у меня на блоге. Надеюсь, вы сможете принять участие )

  • Здравствуйте, Дмитрий

    Наслышаны о этой награде, эстафетную палочку принимаем.

  • Самодисциплина очень нужна. Подписываюсь под всеми пунктами статьи. Правда, не все выполняю. ))

    • Согласны с вами Инна

  • без самодисциплины в жизни никак! У меня тоже есть определенные ритуалы...

    • Мы такого же мнения!

  • Я творческий человек, мне планирование и жесткая дисциплина очень мешают, зажимают меня в рамках, что очень раздражает )))

    • Необходимо сделать себе, Ирэна, послабления.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: