Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

5 способов снова обрести радость в жизни

5 способов снова обрести радость в жизни

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Подготовили для вас новую статью Ирина и Игорь. А вы знали, что американские ученые доказали, что сдерживание своих негативных эмоций разрушающе влияет на наше здоровье? Но кому захочется делиться с близкими или друзьями своим негативом? То ли дело, когда ты рад и счастлив, обнять хочется весь мир и каждому отдать капельку своего тепла!

Но где взять радость к жизни, когда сама жизнь завалена разными заботами, стрессами и нервотрепками. Сегодня в нашей статье мы постараемся найти для вас источник вашей радости.

Физическая энергия

Довольно часто состояние угнетенности и апатии посещает нас в моменты, когда наши физические силы находятся в процессе истощения.

Уставший человек априори не может излучать счастье вокруг себя, у него на это просто нет сил. Наш организм посылает нам сигнал, но чаще всего мы его игнорируем, не предпринимая никаких действий.

А между тем, выход из такой ситуации довольно прост – нужно восстанавливать силы и развивать их.

восстанавливать силы

Процесс восстановления сил включает в себя, прежде всего:

Процесс развития и увеличения запаса физической энергии включает в себя наличие полноценной физической активности в течение дня, наличие дополнительных силовых тренировок, закаливающее процедуры.

Иногда даже элементарной утренней зарядки достаточно для того, чтобы ваше настроение в течение дня не пересекало порог негатива. О том, как научиться эффективно распределять свою жизненную энергию вы можете прочитать в книге Петера Акста и Михаэла Акст-Гадерманн «Ленивые живут дольше: Как правильно распределять жизненную энергию».

Время

Еще одной причиной, крадущей наше хорошее настроение, может стать нехватка времени, работа в «сжатых сроках» и отсутствие времени на восстановление сил и здоровья.

В решении этой проблемы главным помощником для нас оказывается планирование, которое позволяет контролировать время, распределять задачи в течение дня таким образом, чтобы у нас оставалось время на отдых.

планирование

Освоить планирование в полной мере вам помогут техники тайм-менеджмента, которым вас научит любой из предложенных ниже видеокурсов:

  • «Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
  • «Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»

Эмоции

Не копите вокруг себя негативные эмоции, ищите положительные стороны даже в самых трудных случаях.

Знаете, существует такой «метод Поллианны»? Этот метод появился на основе убеждений главной героини  книги Элинор Портер «Поллианна» и позже отснятого по ней фильма. Суть этого метода сводится к игре, в которую Поллианна играла каждый день – необходимо было найти то, чему можно порадоваться.

малыш радуется

Эта игра не всегда была простой.

Легко советовать неизлечимому калеке, как ему радоваться, но совсем другое дело, если ты сам такой калека и хочешь этим советом воспользоваться

— слова из книги Элинор Портер «Поллианна».

Однако, если каждый день тренироваться в таких «поисках хорошего», вы не заметите, как это войдет у вас в привычку.

Духовная сила

Состояние радости невозможно без внутреннего удовлетворения, а внутреннее удовлетворение не возможно без ощущения силы своего духа. Восполнить свои духовные каналы вы можете с помощью обычной медитации или похода в храм или к другим источникам вашей внутренней энергии.

вдохновение

Для кого-то внутренняя сила может быть совсем не связана с религией, а источником восполнения ее может стать вдохновение или воодушевление, которое приносит любимое занятие или хобби.

Сила трех «О»

Ну и напоследок, внутренней гармонии и обретению положительных эмоций способствует правило трех «О»: отдых, общение и обновление.

Регулярный отдых способствует своевременному восполнению физических и духовных сил, а также дает нам энергию для того, чтобы мы могли видеть только положительные моменты в жизни.

Человек существо социальное, именно поэтому нам необходимо «доза» ежедневного общения, чтобы чувствовать себя хорошо.

общение

А чтобы чувствовать себя еще лучше это общение должно происходить на те темы, которые нас больше всего интересуют.

В наш век электронных технологий стало достаточно просто найти себе собеседника «по душе», но не стоит забывать о «живом» общении, которое дает больше эмоциональных сил дня нас. Кроме того, общение с друзьями, как правило, сопровождается юмором, а наличие смеха – это хороший способ улучшить свое настроение.

Иногда, чтобы порадоваться, нам просто бывает достаточно какой-нибудь «обновки»: новой одежды, нового телефона, новой машины, нового коллекционного элемента или чего-то другого.

Иногда процесс обновления может быть связан с частью нашей усталости, например, при затянувшемся ремонте, но по его завершению нас всегда ждут позитивные эмоции.

ребенок

Идеальным сочетанием трех «О» в вашей жизни может стать долгожданное путешествие или небольшая поездка, поскольку это всегда что-то новое, новые переживания, новые впечатления, новые знакомства и общение, а также новые силы!

Не откладывайте на завтра то, что может порадовать вас уже сегодня!

Хорошим пособием к восстановлению радости в нашей жизни станет книга Сохэра Рокеда «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни».

А у вас есть личные источники радости? Как вы выводите себя на позитивный лад? Поделитесь с нами своими приемами!

Кто-то из ваших друзей загрустил? Поддержите их и предложите им нашу статью к прочтению, возможно, это подымет им настроение. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 10
  • Утверждения хорошие и правильные. Вот только нам людям трудно следовать всем этим простым правилам. Учимся этому всю жизнь. Хорошо, если хоть что-то освоится, усвоится и поможет.

    Мне помогают больше всего занятия спортом, больше потому, что этим очень нравится заниматься.

    Всем желаю лёгкого исполнения советов статьи.

  • Спасибо, Игорь, в за оставленный комментарий. Удачи вам в спортивных достижениях!

  • Спасибо Ирина и Игорь, статья замечательная, очень мотивирующая! Наверное нет людей на белом свете, у которых не случались приступы апатии, даже богатым и успешным они присущи.

    • Жизнь одна, и прожить ее следует так, чтобы в старости не жалеть ни о чем.

  • благодарю за действенные советы.Стараюсь находить хорошее в каждом дне.

    • Правильно поступаете, Лариса!

  • Сила трех «О» на деле очень могущественная, но как замечено, без следования простым правилам здорового существования, все остальное будет не в радость, поэтому прежде всего здоровый образ жизни, а уж потом само собой захочется общаться, обновляться и так далее!

    • Здравый рассудок, а остальное приложится!

  • Превосходные советы! Стараюсь им следовать!

    • Спасибо, Lara, за комментарий. Мы рады, что статья вам понравилась и вы нашли нужные советы.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: