Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Похудение на гречневой диете

Похудение на гречневой диете

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. Гречневая каша заслуженно считается одним из самых полезных гарниров и «королевой круп». Она богата такими веществами, как полинасыщенные жиры, долго усваивающиеся углеводы, позволяющие чувствовать себя сытым долгое время, железом, кальцием, калием, йодом, фосфором и фтором, а также другими полезными для здоровья человека веществами.

Кроме того, ее удобно хранить – она не становится со временем горькой и не плесневеет в условиях повышенной влажности. Сегодня в нашей статье мы раскроем суть гречневой диеты.

Диета для похудения

Гречка способствуют похудению, несмотря на свою калорийность.

ложка

Она нормализует вес и поможет быстро скинуть лишних пять — десять килограммов после родов, отпуска или затяжного празднования. Так в чем же вред и польза гречневой диеты и из чего она состоит?

Итак, гречневая диета – это монодиета. И, как все монодиеты, она достаточно тяжела в поддержании.

Ее можно разнообразить, репой, дайконом, редиской, кунжутом, курагой и петрушкой, однако все равно диета из одного продукта всегда останется таковой, и если вы не можете поддерживать перечисленные ниже правила, то лучше отказаться от нее в пользу чего-нибудь попроще.

диета

Правила диеты:

  1. Полный отказ от приправ и ограничение количества соли. Есть гречки можно сколько угодно, но ее нельзя заправлять чем-то. Кроме того, гречку рекомендуется не варить, а запаривать
  2. Последний прием пищи рекомендуется за четыре часа до сна, ни в коем случае не позже
  3. За некоторое время до трапезы выпейте полстакана кефира, а если гречку тяжело жевать, смещайте кефир с кашей
  4. Выпивать полтора литра чистой питьевой воды, минералки без газа, черного чая с лимоном или зеленого чая, не более двух – трех чашек кофе в день (все без сахара)
  5. Прием поливитаминов, как при другой монодиете. Дело в том, что один продукт никогда не заменит вам все, и никогда не сможет удовлетворить потребности организма во всех макро- и микроэлементах, потому прием витаминных комплексов при выбранном режиме питания попросту необходим

Польза гречневой диеты

Каковы же плюсы гречневой диеты и в чем ее вред для нашего организма? Почему на протяжении уже долгого времени именно она занимает ведущее место среди остальных монодиет?

гречка

Плюс первый: непродолжительна.

В сравнении с другими монодиетами, гречневая для достижения подобного результата требует всего неделю – две, а, согласитесь, выдержать одну или две недели гораздо проще, чем целый месяц. Гораздо продуктивнее она будет, если ее повторять в течение нескольких месяцев по два – три дня за раз, с промежутками не менее трех недель между диетными днями.

Плюс второй: эффективна.

При достаточно небольшом времени воздержания и сравнительно малом вреде организму (она не так сильно истощает запасы витаминов и минералов, как другие), она обладает большим КПД и с нее гораздо проще «выйти» чем с остальных.

Плюс третий: простота и экономичность.

Гречка по карману если не всем, то большинству слоев населения, и уж точно всем, кто заботится о своем здоровье, поэтому не нужно заботиться о том, что она ударит по вашему бюджету.

Вред гречневой диеты

Собственно, на этом плюсы и заканчиваются, и начинается «черная полоса».

весы

Минус первый: общее истощение организма.

При продолжительном употреблении в пищу только одного продукта, он перестает дополнять организм своими витаминами, а начинает наоборот «вытягивать» их из организма. У пациентов, находящихся на гречневой диете, врачи отмечали пониженный гемоглобин, вялость, усталость.

В особых случаях отмечалось состояние, подобное потере большого количества крови – обмороки, рассредоточение внимания, отсутствие правильной координации.

Минус второй: ухудшение пищеварения.

Несмотря на всю свою полезность, гречневая каша далека от идеала, и потому продолжительное ее употребление нередко вызывает колики, вздутие, проблемы со стулом и аппетитом, боли в животе. При проявлении этих признаков нельзя надеяться на то, что через пару дней организм привыкнет.

Прекращать диету нужно немедленно, так как иначе можно заработать себе проблемы, масштаб которых во много раз превышает масштабы избыточного веса после праздников.

Минус третий: быстрый набор веса после диеты.

Это проблема всех монодиет, и не только гречневой, в частности. Даже после правильного «выхода» с диеты человек рискует вновь набрать все тот же вес и даже еще быстрее, чем он его сбросил.

Это связано с тем, что мы живем в мире соблазнов и, зачастую, попадаемся на хитрые маркетинговые трюки, покупая и употребляя в пищу все то, что нам совсем не нужно. А после долгого воздержания, а затем последующего отказа от него, мозг снимает своеобразный психологический «барьер».

Этот «барьер» создан для того, что мы могла наслаждаться тем, что мы едим. Но в случае, когда мы завершаем диету и разрешаем себе больше, наш мозг просит нас расширить круг потребляемых продуктов и до тех, что уж точно не принесут нам пользы. Попросту говоря, мы срываемся.

улыбка

Минус четвертый, и, пожалуй, самый крупный: депрессия.

Она появляется у всех монодиет. Серьезный физический шок, который получает организм, откладывается и на психическом здоровье.

Психологами отмечен тот факт, что человек, который употребляет в пищу только один продукт, гораздо больше склонен к агрессии, депрессивным состояниям и неправильному восприятию информации, чем те, кто «разбавляют» монодиеты другими продуктами.

Как известно, психическое здоровье человека бывает куда важнее физического, и если вы не хотите забить лучшего друга до полусмерти чайным пакетиком, то не стоит злоупотреблять подобным спартанским режимом питания.

Очевидно, что у гречневой диеты больше минусов, чем плюсов, однако это не говорит о том, что нужно полностью убрать гречневые каши из рациона. Кроме того, разгрузочные дни, устроенные с участием гречневой крупы, помогают гораздо лучше, чем долгие монодиеты.

А если вашей целью является похудение, то помните, что с помощью одной лишь диеты этого не добиться, следует подключать также и физическую активность. Например, вы можете заниматься дома по видеокурсу «Леди-фитнес».

А как вы относитесь к гречневой диете? Пробовали ли когда-нибудь? Расскажите нам о своем опыте в комментариях. До скорой встречи! С уважением, Ирина и Игорь.

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 14
  • Мало того что гречка богата витаминами и клетчаткой, и весьма полезна для организма, так она сама по себе является ещё и самым вкусным из диетических продуктов. Просто научитесь её готовить!

    • Николай, Вы правы, стоит только научиться готовить этот замечательный продукт и гречневая диета уже не покажется чем-то из ряда вон выходящим.

  • ой, я честно говоря о гречневой диете ничего не знаю. Не слышала даже, только у Вас и прочитала . И плюсы и минусы есть у всех диет, но гречка хотя бы полезна и даже очень, чего не всегда скажешь о других видах пищи, которые служат основой для быстрого похудения.

    • Ольга, Вы правы, но монодиеты, конечно, имеют свои минусы. Но если добавить к гречке нежирное мясо и овощи, то диета получится вполне даже гармоничной.

  • Моя сотрудница постоянно прибегает к гречневой диете, при этом резко худеет, а потом все возвращается обратно. Видимо диета не панацея, нужно постоянно следить за своим питаем.

    • Надежда, конечно, не панацея, важно изменить полностью рацион под нужды организма, а не просто посидеть разок на диете. Гречневая диета полезна, если нужно скинуть вес, но чтобы его удержать нужна уже другая более сбалансированная диета.

  • Если честно, то к моно диетам отношусь отрицательно, причины перечислять не буду, все указано в статье. Гречка полезна и очень, но лучше, ее включить к общее меню правильного питания и не издеваться над собой и своим организмом.

    • Larisa, Вы правы, лучше это блюдо потреблять в составе сбалансированной диеты, учитывающей потребности вашего организма.

  • Монодиету я себе не устраиваю, но гречки последнее время ем много. Пожалуй только её и ем из круп. Как-то остальные сейчас отошли на второй план. Но, худеть я не собираюсь, а просто для здоровья. Гречка ведь очень полезная.

    • Арина, да, гречка — полезна, даже просто включение ее в рацион — отличный ход для поддержания своего организма.

  • Когда то моя коллега по работе сидела на такой диете. Как она потом сказал, есть при такой диете не хочется, но и жить тоже не хочется.

    • Алла, можно не устраивать монодиету, а просто грамотно включить гречку в свой рацион — тогда и жить захочется!

  • Да, мне вот тоже монодиеты не очень... Если только загрузочный день провести...

    • Ирина, разгрузочный день на гречке тоже возможен — это точно окажется полезней, чем мор голодом.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: