Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Лишние килограммы: причины и методы избавления

Лишние килограммы: причины и методы избавления

Доброго времени суток, дорогие читатели! Снова с вами Ирина и Игорь. Начался последний месяц зимы, а значит, до весны остается совсем немного времени. А там уже придется снять всю толщу теплой одежды, и важно выглядеть без нее так, чтобы понравиться самим себе.

Как сбросить лишний вес? Этим вопросом задаются в наше время многие. И не только потому, что подтянутый живот стал секс-символом нашей эпохи, но и потому, что им действительно не комфортно жить с таким «навесом», даже если доля лишнего веса в организме невелика и не грозит жизни человека.

Сегодня наша статья посвящена тому, как избавиться от лишних кило и почему они появляются.

цитата

Прежде, чем сажать организм на какие-либо диеты, попытайтесь выяснить причину, почему вы набираете вес и разобраться с ней. Велика вероятность, что, избавившись от причин, вы в скором времени перестанете получать неудобства и от последствий.

Игры гормонов

Набор лишнего веса может быть связан с гормональным сбоем организма, который, в свою очередь, является врожденным или приобретенным.

сон

В любом случае, при проблемах с гормонами диета, не предписанная врачом, может только навредить. Это, в свою очередь, приведет к усугублению проблем со здоровьем.

Поэтому прежде, чем уделять внимание своей неправильной фигуре, непременно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и обратитесь к диетологу для составления диеты, учитывающей индивидуальные потребности вашего организма.

Травмы физического плана

Если вы здорово поправились после какой-то физической травмы, вам помогут физические упражнения, имеющие общую укрепляющую направленность: плавание, аэробика, йога.

спорт

Не стоит прибегать к диетам и обертываниям – достаточно просто немного сократить рацион до того момента, пока физическая активность не войдет в былое русло. В данном случае причина набора веса такова: организм попросту не может расходовать всю энергию, которую он получил вместе с пищей.

Чтобы этого не случилось – воспользуйтесь калькулятором калорий, это отлично поможет сдержать себя в желании скушать еще одно маленькое пирожное.

Стресс

Однако не всегда результатом набора веса является травма физическая. Неудачи на работе, ссора с родными или разлука с любимым человеком способствуют тому, что мы начинаем нарушать режим питания.

гамбургер

Организм, пребывающий в стрессе и без этого, ищет хоть какой-то способ выработки гормона счастья, хоть какую-то лазейку для получения удовольствия.

И он находит ее в процессе поглощения еды. Потому часто встречается явление «заедания» стресса. В этом случае, человек, который посадит свой пребывающий в стрессовом состоянии организм на диету, только обрекает себя на больший стресс и мучения.

До добра такая политика, как показывает практика, не доводит. Попробуйте в сочетании с диетой почаще себя радовать – незапланированными походами в кино или цирк, внезапной встречей с друзьями, в конце концов, всегда можно попускать мыльные пузыри.

Главное – не бойтесь выглядеть глупо. Не бойтесь делать то, что делает вас счастливым, если это не противозаконно. Воспользуйтесь также советами видеокурса «Как управлять стрессом, чтобы жить и работать комфортно», чтобы изменить свое отношение к некоторым ситуациям в вашей жизни.

При глубокой психологической травме напротив, организм нередко не способен реагировать на прием пищи. Человек может сутками не чувствовать голода и пребывать в эмоциональной подавленности.

девушка

Нередко сам он с собой ничего сделать не может. Казалось бы, что при таком случае способствует набору веса? Как раз таки недоедание. Те небольшие крохи, которые вы едите, организм предпочитает складировать, чтобы расходовать постепенно.

Поэтому даже когда боль утихла, и вы вошли в привычную колею, вы очень быстро наберете вес. Почему?

Ваше тело отучилось расходовать энергию в соответствии со своими потребностями. Зато превосходно накапливает. В такой ситуации отлично помогут диета и физические упражнения — диета организует режим питания и заставит его поддерживать, а спортивные нагрузки помогут потратить накопленные за время эмоциональной «спячки» запасы.

Режим дня

Но довольно часто проблемы с лишним весом возникают у людей, которые вроде бы, не переживали травм, не находятся в состоянии стресса и не имеют четко выраженных гормональных проблем. Как правило, в таком случае сказывается недостаток физической активности и неправильный режим дня.

живот

Придется долго приучать себя кушать в определенное время, чтобы не ощущать чувства голода тогда, когда оно совсем не в тему, к примеру – на важном совещании или на концерте любимой группы, ложиться спать и вставать каждый день одинаково.

Казалось бы, причем тут сон? Однако режим сна влияет на режим активности в течение дня. Приучив себя к правильному распорядку, вы обнаружите, что жизнь стала более комфортной, кроме того появилась масса времени на домашние дела, на то, чтобы заняться собой. Появилось время на уход за домашними питомцами, на посиделки с друзьями и прочие приятные мелочи жизни.

Таким образом, ваша активность не будет раскидана по неделе, как игрушки в детской комнате, а распределена равномерно, а значит, каждый день расходуется и поглощается одинаковое количество энергии.

При налаженном режиме дня уже имеет смысл прибегать к каким-либо систематическим диетам для того, чтобы скинуть вес, ведь описанная выше схема пригодна для того, чтобы поддерживать свое состояние таким, какое оно есть, а не таким, какое вы хотели бы иметь.

Стоит обратить внимание читателя еще и на то, что среднестатистический человек не нуждается в каких-либо специальных режимах питания для того, чтобы сбросить вес.метр

Достаточно следить за своим режимом питания, энергопотреблением и рационом. Чтобы упростить эту задачу есть специальные калькуляторы калорий – приложения для ваших гаджетов, которые с помощью введенных в них данных автоматически составят для вас рацион питания и количество потребляемых калорий для достижения желаемого результата.

Стоит ввести в программу физические упражнения, выполняемые в течение дня и что вы выбрали сегодня из еды, и она автоматически подсчитает количество потребленных и потраченных калорий, а разницу сравнит с высчитанным для вас нормальным значением. Таким образом, вы сможете подобрать для себя идеальный рацион и количество физической нагрузки.

Еще одним вариантом, который может помочь вам похудеть быстро – это следующие пособия:

  • Курс похудения «SlimGipnoz»
  • Курс эффективного похудения «Slimir»

Разобраться в причинах набора веса – это уже половина победы над ним. А вы знаете, откуда приходит ваш лишний вес? Расскажите нам в комментариях об этом. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 10
  • Для того чтобы быть всегда в форме, необходимо вести здоровый образ жизни, а к вопросам похудения подходить комплексно. Я хоть и не страдаю лишним весом, но все равно стараюсь придерживаться основ здорового питания. Плюс конечно же спорт.

    • Екатерина, Вы правы, для поддержания формы следует придерживаться правил здорового питания и не забывать о физических упражнениях, иначе ничего не получится.

  • В молодости никаких проблем с лишним весом не было. Правильное питание и спорт давали свои плоды, но однажды, я сильно заболела и неверное решение врача привело к гормональному сбою, после которого, я так и не смогла вернутся в прежнюю форму... Потому, берегите свое здоровье и не забывайте о правильном питании, спорте, ведь движение — это жизнь!

    • Larisa, да, болезни дают свои сдвиги в жизни, в весе в том числе, понимаем Вас. Здоровье стоит беречь обязательно!

  • Здоровый образ жизни и правильное питание — залог успеха. Не все живут по этой схеме)

    • Алёна, да, и очень жаль, что не все.

  • Как хорошо, что для меня это никогда не было проблемой. Хочу поправляюсь, хочу худею.) Надо есть поменьше и больше двигаться и все будет отлично).

    • Арина, Вам повезло, в большинстве случаев быстро только приходит вес, а уходит он довольно долго.

  • Конечно, здоровье, вес, внешность — все в руках самого человека. Спасибо, что лишний раз заставляете задуматься — а что я делаю не так. Профилактика — это всегда верное средство от болезней и избыточного веса.

    • Наталия, лучше уделить время профилактике, чем потом разгребать последствия.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: