Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Ощелачивающая диета: что это

Ощелачивающая диета: что это

Доброго дня, дорогие читатели! В современном мире, когда стройность является эталоном красоты, у многих женщин в определенный период жизни возникает потребность в поиске эффективной диеты. Существует множество различных диет, и сегодня мы рассмотрим одну из самых популярных, которая проверена не только в теории, но и на практике.

Что такое ощелачивающая диета, именно об этом пойдет речь в статье.

Суть

Ощелачивающая диета – диета, направленная на достижение нормального уровня кислотно-щелочного баланса. Но что же такое кислотно-щелочной баланс и для чего его нужно поддерживать?

фрукты

Кислотно-щелочной баланс – это соотношение в организме кислоты и щелочи, называемое pH. Проверить баланс можно с помощью лакмусовых палочек, которые продаются в аптеке. Анализ проводится с помощью мочи или слюны, рекомендуется делать тест за час до еды или через 2 часа после.

У здорового человека уровень содержания ph приблизительно равен 7,365. Любые отклонения в ту или иную сторону считаются ненормальными и способствуют возникновению болезней и появлению лишнего веса, так как нарушается обмен веществ.

картинка

Одна из главных причин кислотно-щелочного дисбаланса – неправильное питание. Чтобы устранить эту проблему, нужно придерживаться диеты и вести здоровый образ жизни. Ощелачивающая диета – это лучший способ быстро и эффективно восстановить кислотный баланс. Она очищает организм, освобождает от излишней кислоты, улучшает метаболизм и содействует сбрасыванию лишнего веса.

Рацион питания при ощелачивающей диете сбалансированный, поэтому придерживаться ее можно от 3 недель до неограниченного количества времени, так как такое питание безопасное и не несет за собой побочных эффектов.

Правила питания при ощелачивающей диете

Ежедневный режим питания должен состоять из 70-80 % щелочных продуктов и 20-30 % кислотных. На сегодня рацион современного человека состоит из большинства закисляющих продуктов.

К таковым относятся: продукты животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочная продукция), кофе, кондитерские изделия, алкоголь. К ощелачивающим продуктам относятся: овощи, фрукты, ягоды, свежая зелень, орехи и т.д.

лимон

Главным ощелачивающим продуктом является вода. Вода поддерживает организм в рабочем состоянии, способствует очищению и омолаживанию. Для наибольшего эффекта от соблюдения диеты, следует выпивать натощак стакан воды с соком лимона.

К удивлению многих людей лимон является ощелачивающим продуктом, несмотря на его кислый вкус. Поэтому стакан воды с лимоном после пробуждения – лучшее средство для запуска метаболизма и обезвреживания излишней кислоты в организме.

вода

Также важным пунктом при соблюдении ощелачивающей диеты является отказ от сахара. Сахар один из самых закисляющих продуктов, помимо этого он не имеет никакой биологической ценности, кроме большого количества калорий.

Следует полностью исключить его из своего рациона, либо заменить на натуральные сладости (мед, сухофрукты).

Заменяем чай, кофе и другие привычные напитки на натуральные. Разрешено пить травяные чаи, свежевыжатые соки и смузи. Благодаря такой замене питание будет содержать больше витаминов и ускорит процесс похудения.

Не есть после 19 часов. Так как двигательная активность к вечеру у человека снижается, ему не требуется много энергии, обмен веществ к тому времени замедляется и калории, которые попадают в организм не успевают сжигаться и откладываются в жировые отложения.

Также пища, которая не успевает усваиваться остается до следующего дня, пока метаболизм вновь не начнет активно работать, тем самым образуя шлаки. Для того чтобы не засорять организм и избавиться от лишних килограммов следует взять за привычку не есть после 19 часов.

овощи

При этом не забывайте о физической активности. Небольшой комплекс упражнений из видеокурса «Леди-фитнес» позволит вам чувствовать себя лучше и ускорит ваши результаты.

Вариации меню щелочной диеты на день

Вариант 1.
Завтрак: свежие овощи зеленого или желтого цвета, йогурт.
Перекус: банан или стакан свежевыжатого сока.
Обед: салат из овощей и отварная куриная грудка.
Ужин: запеченные овощи и травяной чай.

Вариант 2.
Завтрак: творог с добавлением свежего меда.
Перекус: порция ягод.
Обед: овощной бульон, зеленый чай.
Полдник: миндальные орехи.
Ужин: картофель в мундире, фруктовый сок.

Вариант 3.
Завтрак: овсяная каша на воде, апельсиновый свежевыжатый сок.
Перекус: два небольших яблока.
Обед: овощное рагу и компот из сухофруктов.
Полдник: порция фиников.
Ужин: постная говядина и свежие овощи.

А вы хотели бы попробовать на себе эффект такой диеты?

Ощелачивающая диета имеет большую популярность, особенно среди голливудских знаменитостей. Виктория Бэкхам, Гвинет Пэлтроу, Дженифер Энистон и многие другие на протяжении долгих лет придерживаются такого режима питания и доказательством действенности щелочной диеты являются их сногсшибательные фигуры, молодость и красота.

девушка

Однако тема ощелачивающего питания одна из самых спорных среди других диет. По мнению многих диетологов такой принцип питания не способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса, так как организм сам регулирует уровень содержания рН, вне зависимости от количества и качества употребляемой пищи.

Как бы то ни было, принципы такой диеты есть также в основе здорового питания, а значит, она оказывает положительное влияние на организм человека, в особенности для тех, кто имеет лишний вес.

Ощелачивающая диета способна избавить от следующих симптомов, возникающих при кислотном дисбалансе: частые инфекционные заболевания (простуды), головные боли, пониженная энергичность, хронический недосып, заложенность носа и др.

Будьте здоровы! До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 8
  • Каким именем диету не назови, но все начинается со сбалансированного правильного питания.

    • Алла, потому что здоровье начинается именно с этого)

  • Я согласна с Аллочкой, главное сбалансированно питаться и все со временем придет в норму.

    • Ирина, мы тоже согласны с этим утверждением, единственное что — это нужно делать поправку в питании при каких-то хронических заболеваниях.

  • Как же вы молочку в окисляющие продукты записали (. А как же быть бедным вегетарианца, которые хотят попробовать ощелачивающую диету? Орешками потребность в белке не восполнишь...

    • Ольга, есть бобы и грибы для восполнения потребности в белке.

  • В первые слышу о таком виде диеты, но смотря на примерное меню, можно не только баланс нормализовать, но и снизить вес!

    • Kristsna, именно эти эта диета и хороша)

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".