Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Клетчатка – ваш помощник в сбросе веса

Клетчатка – ваш помощник в сбросе веса

Доброго дня, дорогие читатели нашего блога! Снова на связи Ирина и Игорь. Не всем известно, что благодаря пищевым волокнам растительных продуктов можно не только улучшить процесс пищеварения и добиться очищения организма, но и сбросить лишние килограммы.

Сегодня в рамках нашей статьи мы хотим обсудить то, как можно сбросить вес при помощи клетчатки.

Основа здорового питания

Клетчатка – является важнейшим составляющим здорового питания, и скорее всего одним из самых важных. Она приводит к нормальному состоянию всю пищеварительную систему человека, держит в тонусе желудочно-кишечный тракт в целом.

Пищевые волокна растительных продуктов, насыщенных клетчаткой, помогают аккумулировать токсины и вредные вещества, затем освобождать от них организм, что оказывает положительное влияние на состояние волос и кожи, повышает энергичность, стимулирует работу мозга.

клетчатка

Растительная клетчатка очень хорошо насыщает, оказываясь в желудке, дает сигнал, что он заполнен, и кушать больше не требуется.

Следовательно, это свойство способствует уменьшению аппетита и удалению лишнего веса, а также вызывает чувство легкости и отличной работы тела, что будет заметно благодаря повышению общего тонуса.

Это приводит все органы в состояние повышенной работоспособности, происходит, как будто, омоложение тела, метаболизм ускоряется, и лишние килограммы постепенно уходят. Клетчатка находится исключительно в пище растительного происхождения и представляет собой сложные углеводы.

Где содержится?

Во всех овощах и фруктах, зелени, орехах, злаках и бобовых содержится определенное количество клетчатки, в мясе и искусственных продуктах ее нет.

продукты

Этот компонент устойчив к ферментам желудочного сока расщепляющим пищу, поэтому в желудке она не переваривается. Проникая в организм, клетчатка увеличивается в объеме и вызывает насыщение. Продвигаясь по кишечнику, она абсорбирует токсины и потом выводит их.

Клетчатка имеет один единственный минус – быстрое её разрушение происходит при воздействии высокой температуры, поэтому фрукты, зелень, орехи и овощи желательно не подвергать тепловой обработке, иначе никаких ощутимых изменений в организме не будет.

Как использовать для похудения?

Если перед вами стоит цель похудеть, в таком случае, присутствие клетчатки желательно в каждом приеме пищи.

похудение

Необходимо также минимизировать употребление жареных и жирных блюд, сладостей, а при появлении чувства голода перекусывать овощами, фруктами или семечками (идеальный вариант, салаты).

Отдельно клетчатку можно купить в любой аптеке, но помните о том, чтобы добиться хорошего эффекта, её нужно употреблять с большим количество натуральной жидкости, то есть только с водой (не менее 2-3 литров).

вода

И все же, одного потребления клетчатки не будет достаточно, если ваша цель – стройное тело.

Такое изменение в своем питании следует сопровождать постепенным увеличением физической активности.

Если у вас совсем нет времени на посещение тренажерного зала, вы можете осуществлять тренировки в домашних условиях, например, использовать тренировки по программе Владимира Молодова «Комплекс силовых тренировок «Леди-фитнес» который предлагает видеокурс, рассчитанный на различный уровень подготовленности и наличия финансовых ресурсов.

Такие тренировки не потребуют от вас специфического инвентаря или большого количества времени, а результаты при регулярном исполнении упражнений не заставят вас долго ждать!

А что вы знаете о пользе клетчатки для организма? Дополните наши знания своими в комментариях ниже!

Сбросить лишний вес или перестроить свою систему питания – это всегда тяжелый шаг, но мы постараемся своими советами облегчить ваш путь! Просто подпишитесь на наши обновления, чтобы не пропустить новых статей! До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 2
  • Клетчатка — необходима для здоровья! Не только для похудения! Я ее постоянно употребляю!

    • Вы правы, Lara. Употребление клетчатки оказывает оздоравливающее действие на организм, ведь она помогает работе кишечника. Правильно делаете, что употребляете ее.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: