Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Как можно ускорить обмен веществ в организме

Как можно ускорить обмен веществ в организме

Здравствуйте, наши дорогие читатели блога! Снова на связи Ирина и Игорь. Нередко женщин, которые могут позволить себе есть пирожки на ночь и не толстеть называют ведьмами. Хотя на деле, такие женщины просто обладают ускоренным обменом веществ.

Многие обладательницы пышных фигур смотрят на таких девушек с завистью, лишь вздыхая: «Везет же некоторым». Хотя совсем не стоит огорчаться.

Сегодня в нашей статье мы расскажем, как улучшить обмен веществ в организме.

Что включить в рацион?

В первую очередь, это цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и так далее. Кроме того, употребление этих фруктов в зимний период укрепит ваш иммунитет, и поднимут настроение.

Другими полезными для ускорения обмена веществ фруктами являются яблоки. Древняя поговорка утверждает, что если регулярно съедать яблоко в день, то поход к врачу вам не понадобится.

фрукты

Из овощей наиболее полезен для работы кишечника, а соответственно и ускорения метаболизма — шпинат. Шпинат даже принято называть «королем овощей», поскольку он содержит в себе огромное количество полезных для нашего организма веществ.

Капуста брокколи – это лучший вариант для тех, кто мечтает скинуть пару лишних килограммов. Помимо полезных веществ, которые помогают нашему обмену веществ ускоряться, она еще содержит растительный белок, кальций и витамин С.

Полезны для организма цельнозерновые продукты. Они перевариваются гораздо дольше, из-за обогащенности ими клетчаткой, а это увеличивает расходы энергии организма на их переработку. Все это приводит к увеличению обмена веществ, а также к похудению.

О пользе специй мы уже писали отдельную статью. Напомним вам, что имбирь, корица, куркума и гвоздика не только способны вылечить нас от различных заболеваний, но разгонят наши обменные процессы.

Попробуйте добавлять небольшую щепотку имбиря в овощное рагу, корицы в кашу или творог, куркуму к курице или рыбе.

специя

А вот острая пища вопреки расхожему мнению совсем не поможет вам в похудении. Согласно последним исследованиям, она не столько ускоряет метаболизм, сколько стимулирует выработку дополнительного количества желудочного сока, что в свою очередь пробуждает аппетит.

Кроме этого, острая пища препятствует нормальному всасываю полезных веществ, находящихся в пище, тем самым вызывая у вас чувство, что вы не наелись. Все это способствует только перееданию, а значит и набору веса.

Помимо этого, острая пища действует раздражающе на стенки кишечника и мочевыделительной системы, что может привести к воспалению.

Жидкость в помощь

Похудеть без нормального потребления чистой фильтрованной воды невозможно. По норме в день необходимо потреблять не меньше полутора — двух литров воды, без учета потребления других жидкостей в виде чаев, супа и так далее.

Зеленый чай способен нормализовать жировой обмен в вашем организме, уменьшить аппетит, а также нормализовать процессы пищеварения. Помимо этого он еще и обладает антиоксидантным действием.

чай

Про пользу кофе, только натурального молотого, мы уже писали для вас отдельную статью. Кофе способен не только улучшить метаболические процессы, но и придать вам бодрости и хорошего настроения.

Однако помните, что если вы употребляете кофе, то на каждую его чашку следует выпивать один лишний стакан чистой воды.

Физическая активность

Когда организм наращивает мышечную массу, ему нужно больше энергии, для этого он начинает расходовать припасенный жирок.

активность

Поэтому для улучшения обменных процессов следует не забывать о физической активности. Подойдут любые упражнения, главное, чтобы тренировки стали регулярной стороной вашей жизни.

Помочь вам обрести стройное тело может видеокурс «Леди-фитнес». А приобрести красивый рельеф мышц можно с видеокурсом «Супер-рельеф».

Массажные процедуры

Для улучшения кровообращения, а также лимфотока полезно проводить массажные процедуры.

массаж

Не важно кто будет его делать: профессиональный массажист или кто-то из ваших близких. Приятным бонусом массажных процедур послужит избавление от целлюлита. Для большего эффекта добавьте в свое массажное масло эфирные масла цитрусовых или мяты, они сделают вашу кожу нежнее.

Хотя бы раз в месяц старайтесь устраивать своему телу пиллинг или скрабирование, что также станет стимулом к повышению метаболизма.

Если ваша цель – похудение, то вам непременно следует обратить внимание на следующие специализированные курсы:

  • Курс похудения «SlimGipnoz»
  • Курс эффективного похудения «Slimir»

А как у вас с обменов веществ? Пытаетесь ли вы его улучшить или ускорить? Расскажите нам о своем подходе в комментариях. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 6
  • Советы очень полезные,спасибо. Но вот про яблоко каждый день ,именно сейчас я против. Каждому фрукту свое время. Яблоками мы осенью от души наелись. Сейчас время цитрусовых.

    • Ольга, цитрусовые — это, конечно, полезно и вкусно, особенно зимой. Но, к сожалению, часто на них бывают аллергии, поэтому с яблоком проще.

  • Читала как-то, что баня помогает ускорить метаболизм. Так ли это?

    • Ирина, баня безусловно помогает ускорить процесс вывода токсинов из организма, улучшает кровообращение, что также положительно влияет на обменные процессы.

  • Здравствуйте. Спасибо за статью. В какой-то момент стал на ночь есть яблоки (хочется и всё), хотя обычно их не ем. Что-то организм, видимо, хочет получить из них.

    • Игорь, возможно Вашему организму не хватает каких-то микроэлементов, содержащихся в яблоках. В целом ничего плохого в этом нет. Только вот постарайтесь их потребление перенести, и не есть их перед сном.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: