Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Интуитивное питание: что представляет собой такая техника похудения

Интуитивное питание: что представляет собой такая техника похудения

Доброго дня, дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. Может быть, кто-то уже знаком с термином «интуитивное питание», а кто-то впервые слышит об этом. Интуитивное питание — это методика, разработанная во второй половине XX века и направленная на снижение веса. Большое количество людей разного пола и возраста пытаются уменьшить массу тела, но не всегда добиваются результата.

Для одних преградой становится отсутствие силы воли, а для других — неправильно подобранная техника похудения.

Огромную популярность методика приобрела после большого успеха доктора Стивена Хоукса, страдавшего от избытка веса.

Что представляет собой такая техника похудения?

Некоторые читающие, наверное, зададутся вопросом: «Какими продуктами теперь наполнять свой холодильник?». Ответ приятно удивит. Можно питаться той же едой, но при этом просто прислушиваться к своему организму.

блюда

Но прислушиваться не только к животу, а ещё и к разуму. Это значит, что если вы сильно голодны, то лучше поесть сразу, а не обниматься с холодильником поздним вечером.

Вообще, данная методика помогает избежать переедания. Интуитивное питание не имеет ничего общего с диетами, подсчётом БЖУ и калорий. Здесь просто нужно чувствовать себя изнутри. Существует и некоторые правила.

Диеты, прочь!

Ну, хватит, прекратите мучить себя строгими ограничениями.

цитата

Если вы любите свинину, то иногда ешьте её до появления чувства насыщения (не нужно забивать желудок до отказа). Если тортики не оставляют вас равнодушными, то позвольте себе немного и желательно с утра.

Не нужно ходить мимо любимых блюд, при этом еле сдерживая слюнки. Необходимо понять, что организм начнёт прибывать в стрессовом состоянии, а тогда лишний вес никуда не денется. Иногда балуйте себя, чтобы не сорваться и не съесть все, что лежит в холодильнике.

Полюбите того человека в зеркале

Да, вы все верно поняли, научитесь нравиться себе, покажите всем свои сильные стороны, и тогда все недостатки просто уйдут в тень на их фоне.

зеркало

Часто люди начинают много есть из-за того, что боятся быть плохо воспринятыми окружающими. Не стоит прятаться в пряничном домике за стенками из жира. Наденьте любимый наряд, сделайте новую прическу, дайте отпор своим комплексам.

Даже если природа не наградила вас идеализированными в наше время модельными данными, не отчаивайтесь! Примите конституцию своего тела, ведь обязательно найдутся люди, которые полюбят вас всякими.

Перестаньте поощрять себя вкусненьким и «заедать» стресс

Вы же не кот Барсик или пёс Шарик, которые получают угощения за хорошее поведение. Добились успеха в каком-либо направлении или получили новую должность — это конечно хорошо, это можно и отпраздновать в кругу единомышленников.

Но если появилась привычка выбирать самый вкусный торт в подарок самому себе без повода, то стоит бить тревогу.

рацион

Был хороший и удачный день — посвятите вечер всему своему телу, а не одному желудку. Сходите на сеанс массажа, сделайте питательную маску. Ваш организм будет благодарен.

Ну а если преследуют одни неудачи и негативные эмоции, то лучше налить успокаивающий чай на травах и зажечь аромалампу, а не бежать плакаться к другу-холодильнику.

Спорт — друг!

Если есть желание подтянуть тело и стать более гибкими и сильными, можно записаться на фитнес или в спортивный зал. При совмещении занятий и разумного подхода к еде, можно с лёгкостью скинуть вес и удерживать его в нужной точке.

нагрузка

Более ленивым все равно нужно двигаться, а не сидеть на месте. Сходите на прогулку, пройдите, если есть возможность, 1-2 километра. Звучит устрашающе, но это реально.

А домоседы могут выполнять несложные упражнения в квартире. Например, обратите внимание на видеокурс «Леди-фитнес», по которому вы сможете заниматься в домашних условиях. После пребывания на свежем воздухе и занятий спортом организм наполняется энергией.

Не зацикливайтесь на еде

Когда человек ничем не занят, он невольно начинает думать о пище.

парень

Чтобы отвлечься от таких мыслей, нужно найти хобби, радующее душу. Вместо того, чтобы лежать на диване и задаваться вопросом: «Что бы ещё съесть?», лучше записаться на курсы дизайна, взять кулинарные уроки, начать вязать или плести макроме.

Такие занятия повышают настроение и заполняют часы лентяйничества.

Выбирайте правильную пищу

Смотрите на состав продуктов, перед тем как класть их в корзину в супермаркете. Приучайте себя готовить на пару, а не жарить на масле, не пересаливать.

еда

При поедании правильно приготовленной пищи чувство насыщения приходит быстрее, следовательно, вы не съедите лишнего. Растягивайте завтраки, обеды, ужины и перекусы, потому что при быстром поглощении еды организм не успевает понять, достаточно ли пищи поступило в желудок или нет.

Итак, интуитивное питание — это отличное решение для сброса веса и контроля над ним. С каждым годом эта методика завоевывает все больше поклонников на разных континентах.

Она привлекает тем, что не помещает человека в изолированную камеру, заполненную шпинатом и брокколи, а позволяет получать удовольствие от еды без последствия в виде превышенного индекса массы тела.

Вы пробовали худеть с помощью такой методики? Оставьте свое мнение в комментариях под статьей, нам это очень интересно. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 6
  • Хорошее питание — сперва нужно правда интуицию натренировать) — а потом — можно всё )

    • Иннокентий, интуицию нужно научиться слушать, а не тренировать.

  • Надо же, какая необычная диета! Действительно интересно, помогла ли она кому-то : )

    • Юлия, здесь главное услышать свой организм, тогда всем будет хорошо.

  • Об интуитивном питании слышала раньше, и очень привлекает меня оно в теории. Но на практике, например, к детям не могу пока его применить. Дочка любит сладкое, и может не остановиться, пока не скушает все конфеты, к примеру) Или по поводу супа, может съесть ложку и на этом все. Вообщем, пока я не готова к интуитивному питанию. Хотя по его смыслу очень нравится: прислушиваться к своему организму и кушать то, что ему нужно. Конечно же, при этом стоит перепробовать много разного, чтобы у организма накопился банк вкусов, и он знал, что же ему хочется в данный момент)

    • Антонина, Вы правы, с детьми такой метод сложен в реализации, поскольку дети все разные, а кто-то может в игре и совсем не есть в течение двух-трех дней.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: