Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Голливудская диета: можно ли похудеть на ней

Голливудская диета: можно ли похудеть на ней

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Снова на связи Ирина и Игорь. Голливудская система питания была придумана в Америке, и получила особенное распространение в Голливуде, отсюда и название. Многие американские звезды театра и кино благодарят за свою фигуру именно ее.

Диетологами эта методика похудения считается быстрой и действенной. Что же такое голливудская диета для похудения, попробуем с вами разобраться.

Основные правила

Основная идея это максимальное сокращение употребления углеводов. Главными составляющими рациона будут белок и клетчатка, то есть мясо и овощи.

звезды

Много будет под запретом. Например, сахар и мучные изделия, жаренная и копченная, а так же соленая пища. Так же, важное правило это отказ от завтрака. Если слишком тяжело дается, или есть медицинские противопоказания, то позвольте себе выпить чашку зеленого чая или кофе и съесть половинку грейпфрута.

Готовить пищу на пару, или запекать без масла, в крайнем случае, варить, при этом еду не солить. Приемы пищи должны быть по схеме питания, исключите алкоголь.

лицо

И, конечно, важно не забывать пить достаточное количество чистой воды, это около двух литров в день. Если следовать предписаниям и правилам, то уже через неделю потеряете до семи килограмм. Так же, важно то, что с такими принципами питания вы очистите свой организм.

Достоинства и недостатки

Главным плюсом смело назовем возможность похудеть быстро, и как вы хотите. Так же, происходит очищение организма, за счет отказа от алкоголя и соли, выводится лишняя жидкость, и токсины.

овощи

Количество скинутых килограмм зависит от начального веса, в среднем от 5 до 10. Так же учитывайте, что первые 2-3 дня вас покидают не жировые отложения, а вода. К тому же, в меню диеты нет сложных в приготовлении блюд, что, несомненно, облегчает ее соблюдение.

А вот то, что не сбалансирована она по витаминам и минералам это очень существенный для нас минус.

Поэтому во время ограничений стоить принимать поливитамины. Так же, из-за снижения количества потребляемых углеводов появится чувство усталости. Именно поэтому максимально возможная длительность две недели, а повторить ее можно будет не раньше, чем через три месяца.

яблоко

К недостаткам относится и ограниченный набор продуктов, потому что большую часть рациона составляют отварные яйца и мясо, а так же зеленые салатные овощи, капуста, помидоры и перчик, из фруктов можно только грейпфрут и зеленые яблоки, из напитков зеленый чай и вода.

Примерная схема питания на неделю

Приведем недельный распорядок питания по данной диете.

девушка

Понедельник

Помним, что завтраков в этой диете не предусмотрено, поэтому меню начинаем с обеда. На обед позвольте себе кофе, сваренное куриное яйцо и средних размеров помидор.

На ужин сделайте овощной салатик.

Для салата вам понадобится один огурец и четверть белокочанной капусты средних размеров. Нашинкуйте капусту, огурец порежьте кольцами. Сделайте заправку из лимонного сока и оливкового масла. Помните, что мы не кладем соль!

На десерт позвольте себе половину грейпфрута. Если чувство голода не уходит, можно съесть еще одно вареное яйцо.

Вторник

На обед опять едим яйцо, к которому добавляет грейпфрут. Из напитков можно выпить зеленый чай или кофе.

На ужин можно позволить себе отварную говядину или телятину (не меньше 200 г) и один большой огурец.

Напитки те же.

Среда

На обед к яйцам добавляем или овощной салат, или овощи тушим на среднем огне, без добавления соли. Обязательно пьем зеленый чай.

Ужин будет таким же, как во вторник.

Четверг

На обед отказываемся от яйца в пользу овощного салата и грейпфрута.

А на ужин едим яйца, а мясо заменяем творогом (также 200г) низкой жирности. Из напитков все те же – зеленый чай или кофе.

Пятница

На обед готовим себе тушеные овощи и вареное яйцо. На ужин можем позволить себе нежирную рыбу в количестве 200 г и овощной салат.

Суббота

В обед побалуйте себя фруктовым салатом.

Возьмите один апельсин, грушу, яблоко и киви. Порежьте каждый фрукт кубиками, для заправки используйте натуральный йогурт без добавок.

На ужин опять едим телятину.

Воскресенье

На обед отварим себе филе грудки курицы (200 г), а также сделаем овощной салат. А на ужин будем довольствоваться только фруктовым салатом.

Мнение диетологов

Даже из чистой теории понятно, что похудеть на этой диете будет не сложно, при условии соблюдения всех правил и требований. Однако известные и опытные диетологи считают, что нужно очень осторожно относиться к ней.

весы

Конечно, лишние килограммы покинут вас быстро, и ощутимо много. Но, во время такого питания в организм практически не поступают углеводы, а именно они способствуют получению энергии из пищи. А организм без получения нужных ему для этого соединений добывает энергию из своих запасов, прежде всего из мышечной ткани.

Но не только мышечная ткань, вырабатывается энергия и за счет сжигания жира, чего, собственно, худеющие и добиваются. Поскольку такая диета становится испытанием для организма, то не рекомендуются в этот период тяжелые физические нагрузки. Лучше заменить их статичными упражнениями для поддержки тонуса мышц.

Например, попробуйте йогу, научится несложным упражнениям можно, посмотрев видеокурс «Хатха-йога для начинающих».

Но, при длительном голодании (а 14 дней это довольно долго), сжигается много жира, и, соответственно, появляется много продуктов распада. Это отравляет организм. Кроме того, появляются некоторые другие неприятные последствия, такие как неприятный запах изо рта, изменение цвета кожи.

запах

И именно поэтому такая диета крайне не рекомендуется людям с заболеваниями желудка, печени, беременным и кормящим. Далее, как следствие недостатка энергии может снизиться трудоспособность, поэтому лучше начать тогда, когда вам не надо работать, то есть в отпуске.

Вывод

Голливудская диета на самом деле очень эффективна, если у вас получиться придерживаться ее, то и снижение веса будет значительным.

чашка

Если вы здоровы, у вас не наблюдаются проблемы с желудком и пищеварением, если уверены что сможете не переутомляться во время ограничений, и главное, если уверенны, что вам действительно нужно худеть — то, несомненно, стоит попробовать.

Продумайте ваш рацион, найдите время для занятий спортом, а так же для полноценного отдыха, и, приступайте. При грамотном подходе к этой системе вы добьетесь своей цели, и очень скоро будете хвастаться новой фигурой, на зависть многим.

А вы пробовали такую необычную диету? Что вам понравилось, а что – нет? Делитесь в комментариях.

Приложив немного стараний, вы добьетесь красивой фигуры. Идите к своей цели, не останавливайтесь на полпути, и результаты не заставят себя ждать. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: