Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Долой лишние килограммы: cбросить вес без вреда для здоровья

Долой лишние килограммы: cбросить вес без вреда для здоровья

Приветствуем вас, наши дорогие читатели блога! Снова на связи Ирина и Игорь. «Эх, скоро такая важная встреча, как бы быстро привести себя в форму», — хоть раз в жизни говорила себе каждая девушка. И хорошо, если до нужного события хотя бы неделя, а то иногда бывает, что до события остается один-два дня, и мы судорожно начинаем искать легкие способы похудеть.

Безусловно, есть методы похудения за неделю и за день, но безопасны они или нет – это другой вопрос. Но, благо, экстренные ситуации, требующие похудения, случаются не так часто, поэтому раз-два в год можно сделать и это.

Помните, что резкий сброс веса дает лишь временный результат, а, следовательно, если вы хотите постоянного результата, то работать над телом нужно постоянно.

Но сегодня мы поговорим о другом способе похудения. Итак, как сбросить несколько килограмм быстро?

Гуляйте

«Уж сколько раз твердили миру», — как говорится, а «воз и ныне там». Разве есть что-то проще, чем ходьба? Пройти парочку остановок после работы пешком, дойти до магазина без машины, пройтись с подругой и т.п. Мы созданы не для того, чтобы валяться на диване и страдать от переедания.

ходьба

Люди созданы для движения и активности. Тем более, сейчас, когда большинство людей проводят время в душных офисах, забывая о прогулках, это особенно важно. Перерыв на обед? Отлично. Перекусите и отправьтесь на прогулку.

Если это лето, то возьмите обед и съешьте его в парке. Поверьте, это добавит организму больше пользы, чем перекус в душных стенах офиса. Так вы и кислородом насытите кровь, и поедите, и пройдете пару сотен метров пешком. Не жалейте себя, не обращайте внимания на усталость после ходьбы. Это с непривычки.

Регулярно выходите, и вы увидите, как преобразится ваше тело и ваш образ жизни. Организм просто не захочет откладывать жиры. А нам только это и нужно.

Скажем «Нет» газировке

Согласны, вкусно. «Конечно, калорий много, но есть же light версия напитка», — скажете вы и будете правы. Калорий в этом напитке уже меньше, но это не значит, что он сразу начал приносить пользу. Вы видели когда-нибудь полезную газировку? Мы нет.

газировка

Она раздувает наш желудок, позволяя нам не наедаться привычным размером порции. А еще данный напиток вызывает выброс инсулина в кровь, а это значит, что нам захочется больше сладкого. Вы этого добивались, когда говорили о похудении? Вряд ли.

Хочется пить? Так необязательно заглушать жажду газировкой. Используйте чай, желательно с лимоном, так как он ускоряет метаболизм. Можно делать себе своеобразный напиток из воды, мелкорубленой мяты и нарезанного лимона. Такая «полезная вода» освежит разум и принесет одну только пользу. Да и к тому же – это вкусно.

Табу на жареное

Уберите, выбросите из своего рациона любую жареную пищу. Мало того, что в ней находятся вредные жиры, так еще и калорий лишних не мало.

скоровода

Вы не только не похудеете, но и нанесете непоправимый вред своему организму, регулярно употребляя хорошо прожаренную пищу.

Не можете без жарки? Перейдите на гриль. Попробуйте таким способом приготовить картофель, мясо или рыбу. Поверьте, это вкуснее и полезнее, чем все, что можно пожарить на сковороде.

Скажи «Да» обезжиренному

Нам нужно быстро похудеть, а, следовательно, стоит забыть о сметане, молоке и твороге привычной калорийности. Все нужно поменять на обезжиренный творожок, йогурт и кефир.

магазин

В таких продуктах нет жира, зато много белка, что поможет мышцам справиться с нагрузкой. Ведь мы помним о том, что нужно побольше передвигаться.

Хлебцы с клетчаткой

Когда, перекусывая, мы используем крекеры, печенья или чипсы, то уже через небольшой промежуток времени мы хотим есть.

хлебцы

А есть ли низкокалорийный вариант перекуса? Конечно. Это хлебцы. Только внимательно читайте состав, дабы избежать лишнего сахара. Выбирайте продукт с клетчаткой, т.к. она надолго сделает вас сытым.

Можно есть сушеные яблоки или морковные палочки. Это поможет контролировать аппетит.

Каша – это всегда хорошо!

Забудьте о хлопьях на завтрак. Неважно являются ли они фитнес вариантом или нет. Одно известно точно: там есть сахар, а он вам категорически противопоказан. Тем более от хлопьев аппетит появляется уже через час, так что это явно не нужный нам вариант.

овсянка

Овсяная каша насытит организм на все утро, зарядит энергией и позволит дотянуть до обеда без позывов к еде. Но слишком налегать на каши тоже не стоит, контролируйте порции.

Овощи

В каком продукте много клетчатки и мало калорий? «В овощах!» — смело отвечаем мы. Вы хорошо насытитесь, но не будет ощущения переедания.

овощи

Попробуйте сделать так, чтобы половину вашего рациона составляли овощи. Причем выбирайте любые, здесь нет ограничений. Пусть салат станет вашим верным спутником, тогда и лишний вес вам не будет грозить. А уж если и обед, и ужин заменить салатом, то равных вам в похудении совсем не будет.

Итак, запомните, что даже в кратковременном похудении нужно работать каждый час и каждый день. Отказ от сладкого сейчас, аукнется минусом пары лишних кило потом. Помните эти легкие правила, которые помогут вам держать себя в форме в любое время. Да, и к тому же, помогут похудеть.

Еще одним вариантом, который может помочь вам похудеть быстро – это следующие пособия:

  • Курс похудения «SlimGipnoz»
  • Курс эффективного похудения «Slimir»

А как вы предпочитаете подтягивать форму к важным событиям в жизни? Расскажите нам о своих приемах в комментариях. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 8
  • Кашка и хлебцы — лучшая еда ) Кстати гречку можно не варить — а просто залить чистой водой при комнатной температуре — и она приготовится ;)

    • Иннокентий, лучше все же если вода будет градусов 40, хотя бы.

  • Практически все советы и рекомендации из статьи в моём повседневном распорядке дня. Стараюсь больше ходить и с питанием многое отрегулировал. Уже много лет не ставлю перед собой цель — похудеть. Всем УДАЧИ!

    • Алексей, отлично, значит Вы на правильном пути! Удачи!

  • Спасибо за рекомендации. К вышеперечисленному добавлю, что для похудения очень важно соблюдать правильный и достаточный прием воды.

    • Лидия, Вы правы, чистая вода очень важна в организме для хорошего обмена веществ.

  • Рецепт прост для всех. Есть меньше и только здоровую еду, двигаться больше. И похудение придёт безповоротно. Проверено много раз.)

    • Арина, Вы правы, рецепт пост, но всегда посилен каждому.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: