Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Что съесть, чтобы чувствовать себя счастливым

Что съесть, чтобы чувствовать себя счастливым

Приветствуем вас, дорогие гости блога! Еда — главная составляющая поддержания жизнедеятельности организма человека. Кроме того, принятие пищи повышает энергию, снимает усталость и улучшает настроение. Часто, когда мы голодны, злость и нервозность наполняет нас, а как только съедим чего-нибудь вкусненького, все отрицательные чувства как рукой снимает.

В большинстве своем самые нервозные люди — те, которые вечно сидят на различных диетах. Вкусное и полезное блюдо способно избавить от стресса, плохого настроения, уныния и не понадобятся никакие антидепрессанты.

Сегодня мы попробуем разобраться, что это за еда, которая приносит счастье, и может ли быть таковой здоровая полезная еда. Рассмотрим следующие советы по которым еда может действительно приносить счастье.

После хорошего обеда можно простить кого угодно, даже своих родственников
О. Уайльд

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание – это система питания с оптимальным соотношением суточной дозы белков, жиров и углеводов, требуемых для нормальной жизнедеятельности.

девушка

Важное правило сбалансированного питания — разнообразие продуктов и отказ от вредной еды. Вялость, утомленность и грусть может появиться из-за однообразного питания, так как организм не получает требуемых витаминов, минералов и дает сбой.

Включая в рацион только натуральную, полноценную, полезную, а главное разнообразную пищу, организм не будет знать проблем. Благодаря такому питанию улучшается самочувствие, крепнет иммунитет, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Ведь нет больше счастья на свете, чем быть здоровым.

Приготовление еды с любовью

кадр

Самая вкусная еда — та, которая готовится с особым вниманием и любовью. Пища принимает энергетику от людей также как и отдает. Поэтому приготавливая еду с любовью, взамен получаем мы блюдо, которое наполнит положительной энергией.

Подача блюда

Чтобы мы усваивали пищу и получали от нее истинное удовольствие, нужно также уметь ее подавать.

Оформленное блюдо с красивыми столовыми приборами окажет благотворное влияние не только на настроение, но и на здоровье, так как, получая эстетическое удовольствие от еды, мы посылаем хорошую энергию в организм для лучшего усваивания.

подача

Все эти правила играют важную роль в получении пользы и удовольствия от еды, но также нужно знать какие именно продукты употреблять. Уныние, грусть, депрессия: все эти отрицательные моменты влияют на наш настрой и самочувствие. Часто эти проблемы случаются, когда в организме недостает определенных веществ, вырабатывающих гормоны счастья.

Благодаря еде мы можем восполнить организм натуральными антидепрессантами и улучшить эмоциональное состояние. Даже небольшое количество таких продуктов может помочь снизить плохие чувства, вернет радость и удовольствие от жизни.

Только полезные и натуральные продукты могут оказывать положительное влияние, поэтому лучше сразу исключить вредную еду: фаст фуд, выпечку, сладкие газированные напитки и т.д. Такие продукты не способны избавлять от плохого настроения, к тому же еще и могут отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Продукты со вкусом счастья

Овощи и фрукты.

Растительная пища способствует бодрости, улучшению настроения, а также замедляет старение и укрепляет здоровье.

фоукты

Яркие овощи и фрукты с насыщенным запахом помогают избавиться от стресса. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах и фруктах необходимы для нормального функционирования организма и чем больше мы их употребляем, тем лучше это сказывается на нашем организме.

Из фруктов самым полезным считается банан. В банане содержится большое количество витамина В6, который в свою очередь влияет на состояние нервной системы.

Молочные продукты.

Молочные продукты — одна из важных составляющих правильного сбалансированного питания.

молочка

Молочные продукты препятствуют развитию гнилых бактерий, увеличивают число полезных бактерий в организме и эффективно воздействуют на пищеварительную систему. Среди молочных продукт особенно дарует счастье сыр, так как в нем содержится триптофан, который уменьшает злобу и стресс.

Морепродукты.

Морепродукты имеют большую пищевую ценность, содержат множество важных витаминов и микроэлементов.

морепродукты

Морепродукты укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают уровень холестерина, улучшает работу мозга. Также они богаты полинасыщенными жирными кислотами, которые в свою очередь влияют на эмоциональное состояние. Если их недостает в организме, то у человека может развиться депрессия.

Орехи.

Орехи — очень вкусный и питательный продукт. Также как и морепродукты, содержат в себе множество витаминов, минералов и омега3 жирные кислоты.

орехи

Орехи полезны для работы мозга и являются профилактическим продуктом от онкологических заболеваний. Орехи понижают кровяное давление и смягчают стресс.

Шоколад.

Шоколад — вкусный и излюбленный многими людьми десерт. Самым полезным из разновидностей шоколада считается горький, так как содержит минимум сахара и в нем отсутствуют молоко и сливки.

шоколад

Не стоит отказывать себе в таком лакомстве, ведь при употреблении шоколада вырабатываются серотонин и эндорфин, которые еще называют гормонами счастья, так как они снимают психологическое напряжение и улучшают настроение.

Однако не стоит злоупотреблять шоколадным лакомством, так как большие дозы отрицательно влияют на здоровье человека.

Злаки.

Помимо правильных медленных углеводов, в злаках содержится микроэлементы, аминокислоты, витамины В и Е.

злаки

Злаки – источник энергии, сил и эмоционального тонуса. Магний, содержащийся в злаках, вырабатывает серотонин — гормон, который влияет на уровень счастья.

А какая еда приносит счастье вам?

Помимо пищи, для хорошего настроения важна умеренная физическая нагрузка. Вы можете, например, раз в два дня выполнять комплекс упражнений из видеокурса «Хатха-йога для начинающих» этого уже будет достаточно для хорошего самочувствия.

Следуя перечисленным правилам и употребляя в пищу полезные продукты, вы улучшите не только настроение, но и здоровье, а также исключите риск развития депрессии. До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 12
  • Особенно мне нравится пункт — приготовление еды с любовью) Все-таки мы заряжаем продукты своей энергетикой)

    • Екатерина, да, это не маловажный пункт! Энергия, конечно, важна!

  • Вы правы, приготовление еды с любовью из натуральных продуктов приносит большую пользу для нашего организма. А если еще все это подается на красивой посуде, то прием пищи становится очень приятным.

    • Татьяна, да эстетическое наслаждение от приема пищи имеет не мало важный факт.

  • Вот понимаю, что выбирать надо не только вкусное, но и полезное. Все перечисленные продукты люблю и ем, но душа тянется к батону с вареньем из кинофильма «Девчата»)))

    • Ирина, значит, иногда нужно позволять себе такую роскошь для внутреннего удовлетворения.

  • Относительно выпечки. В наше время существует множество рецептов вкусной и полезной выпечки, бездрожжевой, на основе крахмала, с натуральными подсластителями в виде сухофруктов и меда. Ведь многие выпечку любят, так что можно и совместить.

    • Lora, да, это отличное решение!

  • Вот прям подпишусь под каждым словом в этой статье!!! Все перечисленные продукты просто обожаю, они действительно вкусные, полезные и способны поднять настроение и жизненный тонус!

    • Ольга, это, действительно, так, во многом наше настроение зависит от того, что мы едим!

  • Все пункты — чистая правда, осталось взять их на вооружение и выполнить

    • Ирина, желаем, чтобы у Вас это получилось!

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: