Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Антиоксиданты: можно ли замедлить старение?

Антиоксиданты: можно ли замедлить старение?

Доброго дня, наши дорогие читатели! Мы, Ирина и Игорь, подготовили для вас новую статью. Каждый прошедший год добавляет нам опыта, знаний, но в то же время медленно крадет нашу красоту. С каждым годом наша кожа все ярче показывает нам, что процесс старения организма не стоит на месте. Что же делать?

Одним из вариантов замедления старения может стать регулярное потребление антиоксидантов. Какие натуральные антиоксиданты, замедляющие старение, нужно принимать расскажем в нашей статье.

Что такое антиоксиданты?

Основная причина старения кожи кроется в процессах окисления.

Окисление происходит в клетках кожи за счет реакции между свободными радикалами и кислородом.

Антиоксиданты же могут предотвратить процесс окисления, связав свободные радикалы. Именно поэтому существует предположение о том, что регулярное потребление продуктов с антиоксидантами способно замедлить наше старение.

Самыми известными антиоксидантами, и одновременно самыми сильными, являются такие вещества, как бета-каротин, витамин С, ликопин, астаксантин и лютеин.

Бета-каротин

Бета-каротин является предшественником витамина А.

каротин

Как антиоксидант это вещество способно связывать свободные радикалы, находящиеся в клетках, а также способствовать обновлению клеток кожных покровов.

Кроме того, употребление продуктов, богатых бета-каротином, предотвращает сухость кожи и регулирует уровень Ph.

Больше всего бета-каротина содержится в моркови. Кроме этого, бета-каротин также содержится в шпинате, тыкве, свежей зелени и красном перце.

Астаксантин

Этот антиоксидант является природным пигментом, который делает мясо определенного вида рыб розовым, например лосося. С возрастом процессы старения затрагивают не только клетки нашей кожи, но и соединительные ткани, например суставы.

лосось

Астаксантин является одним из самых сильных антиоксидантов, который способен нейтрализовать свободные радикалы не только в клетках кожных покровов, но в суставах и хрящах.

Кроме того, это вещество защищает клетки кожи от негативного воздействия ультрафиолета. Больше всего астаксантина содержится в лососе. Вторыми по содержанию этого полезного вещества являются креветки и крабы.

Ликопин

Ликопин также является природным пигментом, только красного цвета. Так, например, помидоры своим красным цветом обязаны именно этому элементу в своем составе.

Ликопин также как и астаксантин защищает клетки кожных покровов от негативного влияния солнечных лучей. Помимо этого, этот антиоксидант обладает противовоспалительными свойствами, которые оказывают помощь нашему организму в борьбе с различными заболеваниями.арбуз

Для лучшего усвоения этого антиоксиданта употреблять продукты, в которых он содержится, лучше с полезными жирами, например, с оливковым маслом. Больше всего этого вещества содержится в арбузах. Помимо этого, ликопином богаты помидоры, грейпфрут, папайя и хурма.

Витамин С

Из всех перечисленных нами составляющих продуктов, это, наверно, самое известное. Все мы знаем, что витамин С необходим организму для построения крепкой иммунной защиты.

витамин

Кроме того, витамин С участвует в процессах создания соединительной ткани, такой как коллаген, который в свою очередь отвечает за упругость и эластичность нашей кожи.

Обычно для получения витамина С, мы привыкли потреблять цитрусовые, считая, что в них содержится больше всего этого витамина.

Однако это не так. Если говорить о количественном содержании витамина С, то на первом месте идут сушеные ягоды шиповника, затем свежие ягоды шиповника, киви, черная смородина, сладкий болгарский перец, петрушка, клубника и земляника, а уже после цитрусовые.

Также витамин С является активным элементов многих омолаживающих кремов. Широкий ассортимент такой продукции представлен в интернет-магазине Ozon.ru в разделе «Красота и здоровье». Наружное применение витамина С дает возможность веществу быстрее проникать в нужные клетки, а также зрительно подтягивает кожу.

Лютеин

Это вещество также является пигментом, содержащимся в различных растениях и плодах. Важной особенностью лютеина является его способность поглощать свет, таким образом, в организме человека он защищает клетки от агрессивных солнечных лучей.

Кроме защиты кожи, таким же способом лютеин защищает и наши глаза от разрушительного действия ультрафиолета. А также это вещество отвечает за остроту нашего зрения. Лютеин не вырабатывается нашим организмом, поэтому его содержание в организме полностью зависит от потребляемой нами пищи.

бобы

Больше всего лютеина сдержится в шпинате. Кроме этого, этот антиоксидант также имеется в тыкве, зеленом горошке, кукурузе, бобовых, хурме, рукколе, моркови, персиках и желтке яйца.

Но помимо корректировки своего питания, не забывайте также и о применении косметических средств на натуральной основе для омоложения кожи.

А вы потребляете антиоксиданты с пищей? Делитесь с нами в комментариях своими подходами к этой проблеме. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 20
  • Антиоксиданты очень важны в нашей жизни — это уже многим известный факт. Недавно (почти уже как год назад) открыла для себя сильнейший антиоксидант, которым пользуюсь каждый день — результат на лице :) микрогидрин — не лекарство и не для рекламы, а для информации.

    • Виктория, спасибо, что поделились своим секретом! Для наших подписчиков, да и для нас это ценная информация!

  • Антиоксиданты находятся во многих продуктах, это ценное составляющее нашего питания, без которого здоровье и жизнь человека находились бы под угрозой. Хотя в научных кругах до сих пор идут споры относительно антиоксидантов, да и многие люди еще неверно понимают их роль в нашей жизни.

    • Larisa, да, антиоксиданты не так просты, но все же, мы считаем, что они больше полезны для организма. Конечно, никто не отменят истины, что все хорошо в меру.

  • Меня уже не нужно убеждать, что натуральные антиоксиданты замедляют процессы старения и способствуют профилактике многих заболеваний. Правильное питание — залог здоровья и хорошего самочувствия.

    • Анна, мы с Вами полностью согласны!

  • Да, всё в наших руках и природа помогает человеку всеми силами.

    • Роман, Вы правы, природа дает нам многое, но не все это замечают.

  • Здорово, что процессы старения можно хоть как- то регулировать. Шпинат и морковка — самые любимые мной антиоксиданты)

    • Евгения, да, как говориться, все в наших руках! А точнее в том, что мы едим!

  • Да, для профилактики и здоровья нашего как же важно правильно питаться... Спасибо за информацию.

    • Ирина, да, польза правильного питания неоспорима. Важно также включать полезные продукты в свой рацион.

  • Что есть старение и можно ли, обладая заскорузлой душой, оставаться молодым?

    • Наталья, в статье речь идет о старении тканей нашего организма. Но если человек стар душой, то тут, конечно, ничего не поможет.

  • Наличие в рационе антиоксидантов ещё не есть гарантия молодости. Многое зависит от конституции самого организма и от людей, окружающих отдельный индивидуум.

    • Александр, да, Вы правы, помимо антиоксидантов еще много работы стоит осуществлять над собой, учитывая при этом особенности своего организма.

  • Сейчас даже школьник начальных классов знает о роли для организма антиоксидантов. Но одно дело знать, а вот включать в свой рацион продукты с антиоксидантами — это уже не всякий может. Меня не надо уговаривать съесть морковку, помидор, киви и другие овощи и фрукты богатые антиоксидантами.

    • Алексей, да, важно, чтобы больше людей знали о том, что обязательно следует включать в свой рацион.

  • Питаться правильно всегда было главной особенностью здоровой старости. Спасибо за статью!

    • Наталья, лучше начинать питаться правильно еще до старости, чтобы отсрочить сам момент старости.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: