Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Витамины для красоты: как использовать

Витамины для красоты: как использовать

Приветствуем вас, дорогие красавицы! Снова на связи Ирина и Игорь. В суровых условиях больших городов у девушек совсем не остается времени заниматься собой. Привлекательность девушки – это ухоженный и здоровый внешний вид. И каждую из нас заботит, как сохранить и приукрасить молодость и привлекательность.

Мы покупаем дорогие крема для лица, дорогие шампуни и ходим на маникюр, в салоны, и при этом знаем, что ни один крем не избавит от морщин полностью и не будет стимулировать выработку коллагена, или что шампунь не может вылечить волосы от сечения или от выпадения.

Поэтому поддерживать свою умопомрачительность нужно изнутри, принимая микроэлементы. Предлагаем разобраться: какие принимать витамины для красоты?

Что же такое витамины для красоты?

Это те комплексы, в которых содержаться микроэлементы, способствующие росту и укреплению волос и ногтей, восстановлению кожи и поддержке иммунитета.

картинка

В аптеках продается огромное множество подобных комплексов, о которых мы поговорим ниже. В свете последних исследований становиться ясно, так же говорят и сами врачи, что в таблетках не восполняют необходимый человеку баланс и самым правильный метод поддержания здоровья и привлекательности – это сбалансированное и правильное питание.

Рассмотрим, что необходимо нам, девушкам употреблять в пищу, чтоб добиться того самого баланса:

лимон

Витамин С – принимает участие в синтезе коллагена, сильный антиоксидант, поддерживает работу нервной системы, в укреплении сердечно-сосудистой системы, защищает от инфекционных заболеваний.

Суточная норма 60 мг.

Содержится в капусте, в цитрусовых, в помидорах, болгарском перце, яблоках, бананах, винограде.

сок

Витамин Е – замедляет процессы старения, укрепляет капилляры, помогает строению мускулатуры.

Норма – 8 МЕ.

Есть в печени, молоке, картофеле, огурцах, говядина, яблоки, горох, овсянка, брокколи, лук.

перец

В6 – способствует росту волос, укреплению иммунитета, выработке женских гормонов.

Норма – 1,8 мг.

Курица, говядина, устрицы, желток яичный, картофель, цветная капуста, помидоры, бананы, цитрусовые.

хлеб

В9 (фолиевая кислота) – укрепляет нервную систему, назначают беременным, для нормального развития нервной трубки плода, помогает справиться с депрессией.

Норма – от 200 до 400 мкг.

Тыква, морковь, бананы, абрикосы, курица, овсянка, грибы, говядина, свинина, лосось, сыр, молоко.

магний

Mg (магний) – регулирует нервную систему, способствует пищеварению, формированию костей, стимулирует работу сердца.

310-320 мг.

Кукуруза, пшено, фасоль, гречка, чечевица, бананы, петрушка, персики, хлеб, арахис, какао, грецкий орех, сельдь, кефир, творог, яйца.

капуста

Витамин A – помогает росту клеток, замедляет процессы старения, участвует в формировании костной ткани и в обмене веществ.

800 мкг.

Икра, сливочное масло, сметана, рыбий жир, тыква, морковь, лук зеленый, виноград, абрикос, арбуз, черешня.

железо

Fe (железо) – нормализует кровообращение, укрепляет костные ткани, участвует в работе центральной нервной системы, в работе щитовидной железы.

20 мг.

Печень, телятина, индейка, крольчатина, горбуша, скумбрия, яичный желток, инжир, гречка, персики, груши, яблоки, финики, чернослив.

рак

Cu (Медь) – образовывает гемоглобин, принимает участие в пигментации кожи и волосяных покровов, образует коллаген, укрепляет стенки сосудов, предотвращает переломы костей.

1600 мкг.

Содержится в печени трески, какао, кальмарах, ядрах орехов, горохе, макаронах, гречке.

рыба

Омега 3, 6, 9 – жирные кислоты – необходимы для кожи, сердца и сосудов.

250-500 мг.

Рыбий жир, рыба, морепродукты, красная икра.

Это и есть минералы, так необходимые девушкам. Здесь перечислены не все продукты их содержащие, есть еще много других.

девушка

Старайтесь каждый день употреблять свежие овощи и фрукты в пищу, потому как при тепловой обработке польза их теряется. Ну и конечно, сухофрукты и орехи – это обязательно. Во-первых, – это лучший перекус, во-вторых, – польза.

Готовые витаминные комплексы

А если на походы за фруктами времени не остается, то для этого есть аптеки с комплексами минералов, как говорилось выше. Представляем вашему вниманию самые популярные из них.

таблетки

1. Витрум бьюти (Vitrum beauty) цена колеблется в пределах 1000 руб., применяют после еды по две таблетки в день. Предназначен для девушек 18-30 лет.

2. Специальное драже Мерц – 830 руб. По 1-й таблетке 2 раза в сутки, результат обещают уже через три недели.

3. Пантовигар – 1600руб. Предназначен для питания волос и ногтей. 3 раза в день по 1й капсуле курсом по 3-6 месяцев. Упаковки есть по 90 и 30 капсул.

4. Компливит сияние – 349 руб. по 1 таб. 1 раз в день. Курс один месяц. Цена приемлемая.

5. Алфавит косметик – 482 руб. 3 р. в день по 1 таб.

Все данные комплексы легко найти в интернет-магазине Ozon.ru в разделе «Красота и здоровье». Все они являются биологическими добавками к пище, и перед приемом необходимо посоветоваться с врачом.

Конечно дело каждого, как пополнять свой баланс минералов в организме, свежими овощами и фруктами или БАДами, а может и все вместе.

мандарин

Но все же по совету врачей и диетологов, необходимо использовать свежие продукты, старайтесь кушать рыбу, раз в неделю, это поспособствует поступлению рыбьего жира, так необходимого для молодости и свежести кожи.

Один апельсин или мандарин в обед, банан вечером, гречневая каша утром.

Мясной стейк и салат из свежих овощей в обед.

И перекус чаем с сухофруктами.

Старайтесь поменьше есть фастфуда, жаренной пищи и жирной.

Занимайтесь спортом.

Что еще вы посоветуете делать для собственной красоты?

А если вы чувствуете, что у вас хроническая усталость, или депрессия, или цвет лица стал излишне тусклым, шевелюра редеть и сечься – бейте тревогу. Бегите к доктору. По анализу крови он поставит диагноз и выпишет соответствующее лечение.

И помните мы – это то, что мы едим! До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 10
  • У нас имеются витаминки специально для женщин и мужчин, очень удобно... одна таблетка в день и необходимые витаминки у нас в организме.

    • Ольга, да, особенно с возрастом, когда уже не все усваивается из пищи.

  • Замечательные советы, в обязательном порядке уход за внешностью — кожей, ногтями, волосами, а так же здоровьем, должен быть комплексным. Нужные витамины и минералы внутрь, и маски с витаминами красоты, помогут сохранить молодость. Очистка организма, потребление минерально витаминных комплексов, согласно возраста, поддержат здоровье на уровне.

    • Лара, совершенно согласны с Вами)

  • При идеальном раскладе следует сдать анализ на витамины и затем покупать недостающие именно у вас. Но к сожалению не у всех есть время, возможности и знания как это делается, тогда действительно применяются комплексы витаминов. Всё же лучше чем ничего.

    • Viktoria, при идеальном раскладе — нужно обратиться к врачу, который на основе анализов посоветует вам, какие витамины принимать.

    • Да, согласна с Викторией, поскольку передозировка витаминов тоже не есть хорошо.

      • Лидия, совершенно согласны с Вами, именно поэтому нужно сначала сходить к врачу, а уже после принимать меры.

  • Принимать витамины для красоты и здоровья в наше время очень важно, так как люди существенно недополучают их из пищи и от этого могут страдать разные системы организма. Спасибо за ценную информацию, которая пригодится всем, кто заботится о своей внешности и самочувствии!

    • Ольга, всегда рады подсказать!

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".