Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Тонкая талия у женщин — это прекрасно

Тонкая талия у женщин — это прекрасно

Доброго времени суток! С вами снова Ирина и Игорь. Кто из девушек не мечтает об «осиной талии»? Фигура «песочных часов» всегда остается у девушек в приоритете. У кого-то талия «заложена» генетически, даже имея лишний вес, женщины могут похвастаться этим красивым переходом. А бывает, что спортивные девушки годами добиваются у себя тонкой талии.

Талия, безусловно, придает девушке больше изящества и кокетства, а вместе с тем и уверенности в себе.

Как говорила Брижит Бардо:

Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра и до полуночи

Действительно, женщины ведут очень кропотливую работу, чтобы выглядеть стройными и сексуальными.

девушка и сантиметр

А борьба за уменьшение объемов талии стоит не на последнем месте в их списке приближения к идеалу красоты. Поэтому сегодня мы решили поговорить о том, как уменьшить объем талии у женщин.

В целом этот процесс можно разделить на три составляющих: регулировка режима питания, выполнение специальных упражнений и правильный подбор одежды. Рассмотрим все по порядку.

Режим питания

Здоровая пища – это залог построения красивого тела. Перемены в питании просто необходимы, если вы хотите сделать вашу фигуру более привлекательной.

Милочка, если хотите похудеть – ешьте голой и перед зеркалом

— это слова Фаины Раневской.

для похудения

Но совсем строгие диеты не принесут вам здоровья и желаемого результата. И все-таки, что необходимо поменять в питании, чтобы приблизить себя к заветной тонкой талии?

  • Пересмотреть свой образ жизни, исключив из потребления алкоголь и вредные закуски к нему. Алкоголь очень калориен, а употребляется он чаще всего на ночь, что соответственно, увеличивает ваш живот уже к следующему утру. Также стоит исключить из своего рациона газированные напитки
  • Сведите к минимуму потребление животных жиров. Стоит отказаться от жирных сортов мяса, сала, колбас, полуфабрикатов, майонеза и других жирных соусов. Отдайте предпочтение белковой пище: куриной грудке, рыбе, молодую нежирную телятину, морепродукты. Однако совсем отказываться от жиров тоже не стоит. Нужно ввести в свой план питания в ограниченном количестве потребление здоровых жиров: оливково или льняного масла, орехов, морской рыбы, авокадо
  • Отказаться следует и от быстрых углеводов, а это сладости, выпечки, рафинированного сахара и сладких напитков. Вместо этого, лучше добавить в свой рацион больше фруктов и овощей. Это позволит вам поставлять организму нужное количество клетчатки, что, в свою очередь, благоприятно скажется на работе вашего кишечника. Среди фруктов предпочтение стоит отдавать яблокам, грушам, цитрусовым, а потребление бананов и винограда следует ограничить, но не исключать совсем
  • Пейте как можно больше воды. Достаточный уровень воды способствует своевременному очищению организма, кроме того, вода играет важную роль в расщеплении подкожного жира, который чаще всего скапливается в районе талии
  • Также необходимо ввести дробное питание. Это такое питание, которое предполагает потребление пищи небольшими порциями, но при этом количество приемов пищи должно быть больше трех. Многие считают, что если они будут питаться чаще, то это приведет к росту жировых отложений. Однако практика говорит об обратном – частое потребление небольшими порциями пищи, способствует разгону обмена веществ, в результате чего пища быстрее перерабатывается. А это не позволяет организму откладывать ее в жир. Помимо этого, стоит большое внимание уделить завтраку. Завтрак обязательно должен быть, поскольку он позволяет вашему обмену веществ запуститься на целый день.

Такое питание не только позволит вам «согнать» лишние сантиметры на талии, но и повысит вашу энергичность и производительность.

Или быть может, у вас есть свои секреты питания? Поделитесь ими с нами в комментариях

Регулярные тренировки

Конечно, одного изменения питания недостаточно. Необходимо подключить физическую активность, а точнее, вводить регулярность тренировок. В свои занятия фитнесом вам обязательно необходимо включить кардионагрузки, которые позволят сжигать достаточное количество калорий в день.лежащая на полуДля увеличения кардионагрузок даже необязательно ходить в зал, поскольку вы можете заменить тренажеры пробежкой по парку, прогулкой на велосипедах или прыжками на скакалке.

Ну, конечно, вам необходимо уделить более тщательное внимание всем группам мышц живота.

Используйте и новые виды нагрузки, например, используйте хула-хуп. Всего 10 минут в день способно дать неожиданные приятные результаты.

обруч в действии

Или вы можете уделить время йоге, пилатесу для идеальной прокачки вашего пресса, или занятиям танцами, что совместит в себе и кардионагрузку с нагрузкой на определенные мышцы живота.

Правильная одежда

Ну а подчеркнуть вашу талию, сделать ее еще более изящной, можно, конечно же, с помощью одежды.

фигура в корсете

Вот несколько советов, которые помогут сделать вашу талию уже:

  • Носите на талии пояс. Пояс можно надеть поверх платья, блузки, или даже верхней одежды. Неважно будет ли он широким или узким, но он однозначно подчеркнет вашу фигуру «песочных часов»
  • Платья, которые расширяются к низу способны создать иллюзию тонкой талии.
  • Джинсы с высокой посадкой способны скрыть ваши бока и привлечь внимание именно к талии. Сюда пойдет заправленная рубашка
  • Попробуйте носить корсет. Например, корсет Waist Trainer, который способен не только визуально уменьшить вашу талию после первого же применения, но и, действительно, сократить сантиметры на талии при условии длительного его использования.

А вам известны секреты подбора правильной одежды, которые могут зрительно уменьшить талию? Поделитесь ими с нами, думаем, они принесут пользу многим девушкам.

Уже скоро вас ждут новые интересные темы, поэтому если вы все еще не подписаны на наш блог, самое время это исправить! Спасибо за внимание. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: