Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Правила профилактики варикоза

Правила профилактики варикоза

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Снова с вами Ирина и Игорь. Никто из нас не молодеет с годами, а это значит, что организм наш изнашивается, становится более слабым и уязвимым. То же самое можно сказать и о наших сосудах. Они теряют свою упругость, часто расширяются, что, в свою очередь, приводит к отекам и варикозному расширению вен.

Поскольку эффективного лечения этого заболевания в настоящее время нет, то профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей приобретает особое значение. О ней и пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

Для кого?

Наша статья актуальна в первую очередь для тех людей, кто предрасположен к этому заболеванию, а это:

  • Беременные женщины, в связи с тем, что плод может пережимать или давить на некоторые сосуды
  • Женщины, принимающие гормональные средства
  • Женщины, часто использующие обувь на высоком каблуке
  • Люди, чья профессиональная деятельность связана с долгим стоянием или сидением
  • Люди, ведущие малоподвижный образ жизни
  • Люди с лишним весом
  • Люди, имеющие наследственную предрасположенность
  • Пожилые люди

беременная

Если вы входите в одну из перечисленных групп, то в вашем арсенале обязательно должны быть крема и мази, имеющие профилактическую направленность и избавляющие от чувства тяжести в ногах.

Широкий выбор таких средств вы можете приобрести в интернет-магазине Ozon.ru в разделе «Красота и здоровье».

Диета

Первое о чем стоит позаботиться, если вы имеете предрасположенность к варикозу, так это о рациональном питании.рациональное питание
Следует забыть о соленой и копченой пище, отдав больше предпочтения овощам и фруктам.

Не забывайте об источниках витаминов групп А, В и С. Полезным ингредиентом для вас станет чеснок, поскольку его потребление способствует разжижению крови и естественному очищению сосудов.

В целом следует придерживаться следующих правил:

  • Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса
  • Блюда лучше варить или тушить, не следует жарить или коптить продукты
  • Потребляйте продукты, богатые калием и клетчаткой. Бананы должны обязательно входить в ваш недельный рацион
  • Ограничьте потребление сахара и соли
  • Хлебобулочные изделия следует готовить из муки грубого помола
  • Чаще пейте фильтрованную воду, вы должны выпивать около двух литров в день
  • Используйте растительные масла.

А также стоит забыть о полуфабрикатах, фастфуде и вредных перекусах в виде чипсов или сухариков.

Отказаться следует также от курения и алкоголя, так как они не самым лучшим образом влияют на ваши сосуды.

Оздоровительная гимнастика

Вторым правилом профилактики может стать поддержание физической активности на уровне.физическая активностьДля этого не обязательно записываться в тренажерный зал, можно добавить в свой распорядок дня утреннюю зарядку, которая будет включать в себя несколько упражнений:

  • Лежа в кровати поочередно поднимайте ноги, выполните не менее двадцати раз для каждой ноги
  • В том же положении поднимите сразу две ног и постарайтесь удержать как можно дольше. Повторите пять раз
  • Сделайте упражнения «ножницы» и «велосипед» в течение пяти минут
  • Встаньте, поставьте ноги вместе, поднимайтесь и опускайтесь на носочках тридцать раз

Упражнения не сложные и не потребуют много времени от вас, но будет лучше, если вы добавите к ним еще вечерние прогулки на свежем воздухе в обычном для вас темпе.

Общие рекомендации

подушка

Кроме того, людям, подверженным варикозу следует придерживаться следующих общих правил:

  • Не держите в гардеробе тесной одежды или обуви, поскольку они могут служить причиной пережатия сосудов
  • Не злоупотребляйте горячими ваннами, баней или сауной. Все эти процедуры снижают тонус ваших вен
  • Обливание холодной водой станут отличной мерой профилактики. Можно обливаться как целиком, так и только ноги
  • В течение дня регулярно старайтесь менять позу и положение своего тела. Так, при сидячей работе, прогуливайтесь не меньше пяти минут каждый час
  • Не сидите «нога на ногу», чтобы избежать пережатия сосудов
  • Откажитесь от обуви на высоком каблуке
  • При отдыхе старайтесь сидеть с приподнятыми на уровне вашего сердца ногами
  • Больше движения, не забывайте о ежедневных небольших прогулках
  • Откажитесь от вредных привычек
  • Используйте компрессионное белье
  • Проделывайте массажные процедуры с ногами в душе

варикоз

А вы имеете предрасположенность к варикозному расширению вен? Какими мерами из перечисленных пользуетесь? Расскажите нам в комментариях.

Профилактика – это хороший способ избежать тяжелых последствий! Чтение наших статей – это то же, своего рода, профилактика! Подпишитесь на обновления, чтобы не пропустить ничего нового! До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 8
  • К сожалению, на ногах появилась венозная сеточка. Из вышеперечисленных рекомендаций придерживаюсь правильного питания, делаю утреннюю гимнастику, стараюсь больше ходить пешком. Не знала и крем-воске и пластыре, спасибо. Поищу в аптеках.

    • Ирина! Зачем искать в аптеке. Нажмите на ссылки (выделены темно-фиолетовым цветом) и вы попадете на страницы продуктов интернет-магазина, где и сможете заказать товар.

  • Хорошие рекомендации, спасибо за статью! Да с весом надо бороться (( .но как это трудно контролировать!

    • Александр! Пожалуйста! От лишнего веса надо избавляться, иначе варикоз неизбежен.

  • Моя помощница крем Софья с пиявками, ушли отёки, заметно побледнели звездочки, но это больше чем за месяц. Сегодня это профилактика почти каждый день. За советы спасибо, нашла много полезного для себя. Твит, ОК

    • Спасибо вам, Тамара! Мы рады, что статья для вас оказалось полезной.

  • Особенно важно следить за венами, если есть такое заболевание у родственников, даже если все в порядке, особенно при беременности могут вылезти вены — гели и профилактический компрессионный трикотаж.

    • Татьяна! Вы правы, наследственный фактор – один из самых тяжелых, редко удается от такого заболевания избавиться. Тем более нужно уделять время профилактике, чтобы не допустить его развития или развития осложнений.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: