« | Главная | »

Как правильно проводить профилактику варикоза ног в домашних условиях

Автор: admin | 25.03.2021

Варикозное расширение вен весьма опасное заболевание, которое довольно распространено и имеет много причин для возникновения. Поскольку эффективного лечения этого заболевания в настоящее время нет, то профилактика варикоза ног приобретает особое значение.

Никто из нас не молодеет с годами, а это значит, что организм наш изнашивается, становится более слабым и уязвимым. То же самое можно сказать и о наших сосудах. Они теряют свою упругость, часто расширяются, что, в свою очередь, приводит к отекам и варикозному расширению вен.

Сегодня поговорим о современном образе жизни и его влиянии на заболевание.

Что такое варикоз?

Данное заболевание связано с застоем крови. Чаще всего проблема наблюдается в нижних конечностях. Все начинается с усталости ног, потом болят стопы ног, а дальше – хуже.

В здоровом теле кровь должна без задержек циркулировать по всему организму. Когда она течет вниз, все понятно, но когда ей нужно подняться вверх от ног и выше, кровь должна преодолеть силу тяжести.

Чтобы она могла это делать, нужны здоровые вены и правильно работающие мышцы, задача которых способствовать перекачке крови к сердцу, сдавливая стенки сосудов. В процессе развития варикоза, стенки сосудов становятся жесткие, не эластичные и хрупкие. Скорость и качество подъема крови снижается, вследствие чего начинается ее застой.

Кто входит в группу риска?

Так уж случилось, что у женщин в 3 раза больше вероятность заболеть этим недугом, чем у мужчин. Связанно это с женскими гормонами. Часто начало заболевания связано с серьезными стрессами женского организма: беременность, климакс.

Главная группа риска – это люди, чьи родственники страдали этой болезнью. Ученые называют вероятность заболеть 70 процентов, если в семье заболевание было у предков.

Так как вероятность высокая, то нужно всегда об этом помнить и при необходимости корректировать свой стиль жизни и привычки. Также много больных варикозом среди людей, которые на работе много сидят или стоят.

Профилактика варикоза вен на ногах актуальна в первую очередь для тех людей, кто предрасположен к этому заболеванию, а это:

Если вы входите в одну из перечисленных групп, то в вашем арсенале обязательно должны быть крема и мази, а также препараты, имеющие профилактическую направленность и избавляющие от чувства тяжести в ногах.

Симптомы

Первые симптомы малозаметные. Например, ощущение в ногах тяжести к концу дня, которую некоторые принимают за банальную усталость. Также к симптомам относятся онемение ног или судороги, которые часто происходят в ночное время. Если вы входите в группу риска, то внимательно относитесь уже к первым симптомам.

Далее с развитием заболевания на поверхности ног часто появляются сосудистые паутинки или звездочки. Эти внешне не эстетичные звездочки сигнализируют о расширении капилляров кожи.

Сами по себе они не являются стопроцентным предвестником варикоза. На них обращаем внимание, когда имеет место совокупность нескольких симптомов. Когда на поверхности ноги проявляются вены синего цвета, которые со временем становятся выпирающими, то уже нужно говорить, что заболевание есть.

Что влияет на развитие варикоза?

Современная жизнь с бешеным ритмом и технологическим прогрессом немыслима без компьютера. Исчезают старые профессии, на их место приходят новые, но главное здесь то, что сидячий образ жизни стал неотъемлемой визитной карточкой наших дней.

Мы сидим целый день за компьютером, потом пересаживаемся в личный автомобиль или на общественный транспорт. И общее у большинства из нас, то, что с точки зрения природы человеческого тела, мы катастрофически мало двигаемся.

В контексте нашей темы, это значит, что мышцы ног не получают необходимую нагрузку и начинают «лениться» сжимать и разжимать вены. Итог – риск развития заболевания.

Сидячая работа наносит серьезный вред нашему организму. Сидя за компьютером, мы находимся длительное время в одной позе. Неправильно подобранные стулья и кресла могут сильно влиять на состояние наших ног к вечеру.

К сожалению, не всегда есть возможность повлиять на выбор удобного сидячего места. И в итоге сидим на стульях, которые пережимают вены на ногах или на высоких креслах, когда ноги находятся в висячем положении. И так изо дня в день.

Это и приводит к варикозному расширению вен на ногах у женщин и у мужчин. Профилактика варикоза у мужчин на ногах идентична профилактике заболевания у женщин. В чем же она состоит? Рассмотрим ниже.

Диета

Первое, о чем стоит позаботиться, если вы имеете предрасположенность к варикозу, так это о рациональном питании. Следует забыть о соленой и копченой пище, отдав больше предпочтения овощам и фруктам. Не забывайте об источниках витаминов групп А, В и С.

Полезным ингредиентом для вас станет чеснок, поскольку его потребление способствует разжижению крови и естественному очищению сосудов. В целом следует придерживаться следующих правил:

А также стоит забыть о полуфабрикатах, фастфуде и вредных перекусах в виде чипсов или сухариков. Отказаться следует также от курения и алкоголя, так как они не самым лучшим образом влияют на ваши сосуды.

Оздоровительная гимнастика

Вторым правилом профилактики может стать поддержание физической активности на уровне. Для этого не обязательно записываться в тренажерный зал, можно добавить в свой распорядок дня утреннюю зарядку, которая будет включать в себя несколько упражнений:

Упражнения не сложные и не потребуют много времени от вас, но будет лучше, если вы добавите к ним еще вечерние прогулки на свежем воздухе в обычном для вас темпе.

Общие рекомендации

Кроме того, людям, подверженным варикозу следует придерживаться следующих общих правил:

Профилактика варикоза, если у вас сидячая работа

Поскольку сидение за компьютером для многих – это необходимость, которую не изменишь, нам следует серьезнее относиться к профилактике заболевания. Для этого, по мере возможности, нужно выполнять в течение дня простые действия.

Перестать класть «нога на ногу». Чаще поднимать ноги. Идеально принимать американскую позу с закидыванием ног на стол, но это если такая поза допустима. Чем выше ноги, тем лучше. Хорошо если ноги оказываются выше плоскости сердца. Если так сесть не представляется возможным, то положите под стол что-нибудь и кладите ноги туда. Также хорошей профилактикой станет, во время сна положить небольшой валик под ноги.

Выполнять простые упражнения в течение дня. Если есть возможность, то нужно чаще вставать и ходить по коридору. Желательно отказаться от лифта.

Стоя у рабочего стола или сидя за столом, выполняйте упражнения:

Заниматься спортом. Врачи сходятся во мнении, что при лечении варикоза и для его профилактики, предпочтение нужно отдавать – плаванию и катанию на велосипеде. Аэробикой можно заниматься, но без силовых нагрузок на ноги.

Правильно выбирать одежду. Узкая одежда, да еще при сидячем положении сильно передавливает ноги, тоже относится к узкой обуви. Поэтому рекомендуем предпочтение отдавать не красивой одежде, а удобной и красивой одежде. А на работе иметь запасную обувь и в течение дня чаще переобуваться.

Носить компрессионное белье. Оно нужно, чтобы поддерживать мышцы, с разной силой давить на стенки сосудов и стимулировать кровообращение. Поэтому важно, чтобы подбирал такое белье врач. Самодеятельность в этом вопросе может ухудшить состояние ног.

В заключение хочется сказать, конечно, современная жизнь диктует правила, которые приходится принимать, но понимая опасности, например, для здоровья, мы можем нашу жизнь корректировать и улучшать.

Для этого просто нужно любить себя и заботиться о собственном здоровье. Лишний раз встать из-за компьютера и сделать пару простых упражнений или пройтись, предпочесть лестницу лифту, а бассейн сидению у телевизора. Профилактика – это хороший способ избежать тяжелых последствий!

Рубрики: Здоровье | Комментарии к записи Как правильно проводить профилактику варикоза ног в домашних условиях отключены

Отзывы закрыты.