Как дисбактериоз может влиять на здоровье кишечника

В кишечнике больше микробов, чем клеток в организме, поэтому важно поддерживать баланс между «здоровыми» и вредными бактериями. Когда это равновесие нарушается, это может привести к дисбактериозу и вызвать ряд негативных последствий для здоровья. Узнайте все о дисбактериозе, как распознать его симптомы и что вы можете сделать для его лечения и предотвращения.

Что означает дисбактериоз и как он может повлиять на кишечник?

Дисбактериоз — это медицинский термин, обозначающий дисбаланс микробов в организме, который может негативно повлиять на здоровье. Это изменение происходит с микробиомом, который представляет собой сумму всех микроорганизмов, обитающих в человеческом теле. Чаще всего дисбактериоз возникает в желудочно-кишечном тракте — желудке и кишечнике. Более того, разнообразие, баланс и симбиотические взаимодействия между этими микроорганизмами имеют решающее значение для хорошего здоровья.

Например, наличие большего количества одного микроба и недостатка других или отсутствие разнообразия среди различных типов микроорганизмов, составляющих микробиом, может привести к дисбактериозу.

Несколько факторов могут нарушить этот тонкий баланс между количеством и разнообразием полезных микробов в организме. Это может быть вызвано определенными состояниями, заболеваниями, неправильным питанием, паразитами, стрессом или даже некоторыми лекарствами, такими как антибиотики.

Дисбиоз тесно связан с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и СИБР (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике), однако неизвестно, является ли он причиной или следствием. К сожалению, дисбактериоз кишечника имеет неопределенные симптомы, которые часто упускаются из виду и не диагностируются, несмотря на его важность, поскольку несбалансированный кишечник может серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь.

Дисбактериоз связан с несколькими состояниями

Было признано, что дисбактериоз играет роль в возникновении нескольких проблем со здоровьем. Однако не совсем понятно, что это за роль. Предполагается, что тонкий баланс бактерий в кишечнике может влиять на иммунитет, напрямую влияя на здоровье слизистой оболочки кишечника. Здоровая слизистая оболочка кишечника обладает некоторой проницаемостью, позволяя питательным веществам проходить через кишечник, а также поддерживать барьерную функцию, отфильтровывая вредные вещества, попадающие в организм (и, возможно, вызывающие воспаление). Действительно, дисбактериоз был связан со следующими заболеваниями:

  • Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Диабет II типа
  • Ожирение
  • Глютеновая болезнь

Что вызывает дисбактериоз?

Здесь играют роль несколько внешних факторов.

Диета

Изменения в диете, такие как увеличение количества обработанных пищевых продуктов, сахара, насыщенных жиров и животного белка, могут привести к дисбактериозу. Типичные западные диеты с высоким содержанием насыщенных жиров, животного белка и сахара чаще связаны с дисбактериозом.

Образ жизни

Сидячий образ жизни без упражнений, а также курение, употребление алкоголя и высокий уровень стресса повышают риск развития дисбактериоза.

Использование антибиотиков

Антибиотики могут убить многие полезные кишечные бактерии, впоследствии вызывая дисбаланс в микробиоме кишечника. Злоупотребление антибиотиками также может привести к разрастанию условно-патогенных бактерий и грибков и вызвать инфекции кожи, половых органов и желудочно-кишечного тракта.

Паразиты

Паразиты, вирусы и грибки также могут вызывать нарушения в нашей микробиоте. Они часто вызваны зараженной водой и продуктами питания, а также заболеваниями, передающимися половым путем.

Избыточный бактериальный рост тонкой кишки (СИБР)

СИБР — это состояние, при котором в тонком кишечнике содержится чрезмерное количество бактерий, отвечающих за всасывание питательных веществ. Это проблематично, поскольку эти микроорганизмы должны жить в толстой кишке, где находится микробиом. Если пища недостаточно хорошо продвигается по тонкой кишке, это может привести к росту бактерий. Если полезные бактерии, которые помогают вам переваривать пищу, не могут поспевать за «плохими» бактериями, это может привести к быстрому размножению вредных бактерий и развитию СИБР.

Симптомы СИБР в основном включают боль в животе, утомляемость, вздутие живота, диарею и запор. Однако многие другие состояния могут вызывать эти симптомы.

Лечение дисбактериоза

Большая часть лечения будет зависеть от серьезности ваших симптомов и от того, насколько хорошо вы на них отреагируете. В современной медицинской практике диагностика и лечение назначаются в сравнении с населением в целом, и ваши собственные уникальные особенности, такие как ваш микробиом, скорее всего, не принимаются во внимание.

Однако исследователи предсказывают, что в ближайшем будущем врачи проанализируют ваш микробиом и назначат лечение в соответствии с особенностями вашего кишечника в качестве индивидуальной медицины.

Между тем, вы можете контролировать то, что вы едите. Переход на здоровую диету в сочетании с активным образом жизни и отказ от продуктов, которые вас возбуждают, — это обычно способ начать. Также отличным помощником при вздутии, неприятных ощущениях в желудке, кишечнике и метеоризме является препарат Хилак форте (hylakforte.com), который очень быстро устраняет все неприятные симптомы.

Изменения в диете и образе жизни

Диета может оказать сильное влияние на кишечную флору. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

  • Избегайте собственных уникальных триггеров. Ведите дневник питания и отслеживайте свои симптомы. Вместе со специалистом по питанию вы сможете выяснить, как лучше всего составить свой рацион.
  • Уменьшите потребление FODMAPS. Недавнее исследование диеты с низким содержанием FODMAP указывает на улучшение симптомов как минимум у 50% пациентов с СРК.
  • Избегайте SAD-диет. Диеты в западном стиле связаны с меньшим разнообразием микробиома. В этой диете продукты, которых следует избегать, включают в основном молочные продукты, обработанное мясо, белый хлеб, насыщенные жиры и рафинированный сахар.
  • Избегайте алкоголя и курения.
  • Попробуйте техники осознанности.

Пробиотики

Вы, наверное, слышали о пробиотиках — живых бактериях и дрожжах, которые обеспечивают множество преимуществ для здоровья, улучшая состав микробиома кишечника. Появляются новые данные, которые показывают, что добавление пробиотиков может облегчить симптомы, связанные с дисбактериозом и СРК. Однако до сих пор неясно, какая конкретная комбинация штаммов является наиболее эффективной, отчасти потому, что ваш микробиом уникален.

Медикаменты

Использование некоторых антибиотиков все еще требует дополнительных подтверждений, хотя были получены многообещающие результаты с использованием рифаксимина, антибиотика широкого спектра действия, который оказывает незначительное влияние на кишечную флору.

Равновесие и разнообразие микробов в кишечнике имеют решающее значение для здорового образа жизни. Дисбактериоз может быть временным дисбалансом и быть корнем или следствием заболевания кишечника. Поэтому важно прислушиваться к своему внутреннему голосу, чтобы вы могли вмешаться как можно скорее и избежать серьезных осложнений. Также имейте в виду, что крайне важно принимать антибиотики только под наблюдением врача.