Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Зумба-фитнес: настроение или похудение

Зумба-фитнес: настроение или похудение

Здравствуйте, дорогие посетители блога! Уверены, большинство людей слышат о таком впервые, но любители танцев уже давно знакомы с таким видом активности, как зумба. Считается, что это вид фитнеса, когда включается яркая музыка, поднимается настроение, люди двигаются в такт друг другу.

Так ли это на самом деле, и танцевальный фитнес зумба – это больше настроение или похудение? Проанализируем сегодня.

Немного истории

По всему миру известен вид физических упражнений «зумба», который придумал тренер из Колумбии, что желала заставить заниматься активностью как можно больше людей.

зал

Со временем фитнес вышел за пределы Колумбии, что позволило людям заняться телом. Спорт представляет собой смесь танцевальных движений и физических упражнений, которые подкрепляются правильным жизненным образом, радостью, дружбой и соединением личностей различных наций.

В XXI веке – это известный бренд, который позволяет нанимать инструктора, выпускать собственную одежду, обувь и аксессуары. К тому же, упражнения с легкостью выполняются в домашних условиях, потому что выпускаются специальные диски, что несут в себе обучающий материал, так же стоит поискать записи тренировочного процесса в интернет-сетях.

В данное время технологии позволили охватить весь земной шар, что задействует 150 миллионов человек. Разберемся с пользой и вредом.

девушка

Польза:

  • Большая отдача энергии, что делает жизненный процесс позитивным;
  • Работают 100% мышц;
  • Сжигаются калории и сохраняется комфортная форма тела;
  • Упражнения выстроены интересно и подходят для занятий в зале и в домашних условиях;
  • Люди с любым уровнем подготовки пользуются этой системой;
  • Жесткого требования к выполнению нет, поэтому новенький легко вливается в коллектив профессионалов;
  • Активности все возрасты покорны;
  • Знакомства появляются с каждым днем вкупе с уверенностью в себе;
  • Музыка и занятия – это удовольствие и радость в одном флаконе.

Минусы:

  • Для активных движений требуется ощущение музыки и ритмической направленности;
  • Для достижения желаемого эффекта придется потрудиться каждодневно;
  • Профессиональные спортсмены не будут довольны уровнем спортивной нагрузки.

девушки

Отзывы занимающихся по миру твердят об эффективном влиянии Зумба-движения на похудение, на жизненный путь и ощущение себя на планете. Каждый человек в движении уникален, ему позволяется обучиться программе и стать настоящим тренером, что позволит получить специальный диплом.

Суть занятий

Тренировочный процесс представляется танцевальной вечеринкой, так как нужно двигаться под музыкальные треки и получать радостные эмоции.

танец

Это даже не считается привычной тренировкой. Тяжелая нагрузка не включается в занятие, профессиональные танцевальные элементы не входят.

Вы танцуете с дружным коллективом, проводите временной промежуток. При занятиях дома привлекайте других членов семьи, которые загорятся желанием сделать красивые фигуры.

танец1

Делайте музыку погромче, вставайте в позу и танцуйте, зажигайте. Чтобы качественно начать занятия стоит продумать внешний вид и правильный настрой, а для этого сделайте следующее:

  • Приобретите яркий комплект одежды, удобную обувь для танцевальных движений;
  • На тренировочном процессе выдвигайтесь вперед и повторяйте активные движения;
  • Занимайте каждый день или несколько раз в неделю, чтобы привыкнуть к такому проведению времени.

Тренировочный процесс состоит из следующих этапов:

  • Разминочные движения, чтобы разогреться и свести на «нет» получение травмы в процессе;
  • Узнавание и изучение других элементов;
  • Запоминание;
  • Растяжение мышечного аппарата и расслабление.

На сегодня появляются разные направления. Подбираются они в зависимости от физической подготовки и музыкальных предпочтений. Кому-то нравится джаз, кому-то блюз, а кому-то хип-хоп.

Если вы добавите к танцевальный каждодневным упражнениям еще и зарядку на основе видеокурса «Хатха-йога для начинающих», то у вас получится полноценный комплекс активности для похудения.

зумба

Противопоказанием является главное, что и у других занятий: если внутри ощущение болезни, плохого самочувствия или душевного расстройства – занятий нужно отложить. Однако существует и свой список противопоказаний, которые стоит обязательно учитывать при начале активности.

Заниматься нельзя при:

  • Травмах голени, колена, позвонковых отделов или таза;
  • Болезнях костей, связочного аппарата и суставного;
  • Проблемах с работой сердца;
  • Небольшом прошедшем времени после операции;
  • Повышенном или пониженном давлении;
  • Проблемах с психикой: обострения, нестабильность, активные стадии;
  • Склонности к образованию тромбов;
  • Грыжах, образованиях;
  • Беременности.

Главное помните, что хорошее настроение – это классно, но нести ответственность за жизнь намного важнее. Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, особенно, если нашли какое-то противопоказание у себя.

А вы бы предпочли такой фитнес обычным упражнениям?

Помните, главное – это безопасность, поэтому трудитесь, но не тратьте на это весь силовой запас организма. Тренировочный процесс должен принести радостные эмоции, а не болезненное чувство. До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 8
  • Какой веселый фитнес,жаль у нас такого нет, я бы походила к ним на занятия.

    • Ольга, да, это направление заряжает позитивом!

  • Да уж, в традиционном фитнесе не хватает именно настроения! Мне очень понравилась идея зумба-фитнеса!

    • Лина, да, действительно, так. В Зумба фитнесе намного веселее))

  • Вероятно, хорошее настроение, веселая музыка, яркие костюмы тоже делают свое дело, добавляя позитивного настроения, чего нам зачастую не хватает. Да и движения более эффективно влияют на здоровье...

    • Людмила, Вы правы, настроение и движения — это залог здоровья.

  • Я недавно для себя открыла этот вид тренировок. Но, к сожалению, приходится заниматься дома в одиночестве, а это не очень эффективно. Но в нашем городе пока нету... Надеюсь все-таки, что зумба фитнес завоюет большую популярность и в нашем городе появятся его почитатели.

    • Ирина, да, к сожалению, не во всех фитнес-клубах практикуется такой вид фитнеса.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".