Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Оздоровление с помощью тибетской гимнастики

Оздоровление с помощью тибетской гимнастики

Здравствуйте, дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. Тибетские монахи в далеком прошлом придумали свод упражнений, который направлен на замедление процессов старения в теле. Данный свод упражнений назвали гормональной гимнастикой, а в народе прозвали «секретом молодости».

Монахи уверены, что данная активность способствует очищению тела от вредного и впитывает внутрь энергию солнца. Что такое тибетская гимнастика для оздоровления обсудим сегодня в нашей статье.

Традиционный свод упражнений переходит от поколения к поколению и считается, что они решают проблемы с ранним старением и обеспечивают долгую и здоровую жизнь.

В наши дни практика активно применяется, что позволяет оздоравливаться каждому в свободное время.

Суть

Данный вид активности основан на ассанах в йоге, однако, не обязательно владеть ими в совершенстве. Тибетские монахи берут за основу двадцать одно упражнение, которые являются основой для программы йогов. Однако сама программа использует пять гибридных упражнений, которые затрагивают ассаны в нужном объеме.

девушка

Выучить простейшие упражнения из йоги вам поможет видеокурс «Хатха-йога для начинающих».

Для оздоровления собственного организма и получения шанса на долгое время жизни потребуется 30 минут на активные занятия. Для сравнения у тех же самых йогов на омолаживающую гимнастику уходит час, порой и два часа времени.

Гимнастический вид занятий основан на взаимодействии с семи энергетическими центрами. Каждый центр отвечает за определенный орган или стихию. Например, существует центр, который отвечает за разум, другой за душу, третий за сердце и т.п. Расположены они по следованию эндокринных желез, отсюда и пошло название «гормональная» гимнастика.

Исследователи доказали, что продолжительность жизни и раннее старение – это плод работы гормонов. При долгой жизни они работают нормально и обеспечивают достаточный жизненный уровень, а при раннем старении – это главный сигнал, что гормоны не в порядке и требуют внимания.

человек

Многие, как только узнают, что нарушен баланс гормонов, не прибегают к лекарствам, а пользуются набором упражнений, чтобы привести в порядок гормональный фон, оздоровить организм, сделать его моложе, сильнее и насыщеннее.

Уже после нескольких занятий в теле появляется энергия, которая позволяет быстрее работать и улучшать умственную активность. При помощи определенных движений происходит воздействие на энергетическое поле человека, которое смещается в нужную сторону, что позволяет за несколько действий дать организму больше, чем возможно за несколько лет.

Для проведения данной активности не нужно специально подготавливать себя, не нужно знать ассаны или иметь физическую силу. Спектр упражнений доступен каждому желающему.

Как происходит

Цифра долгожительства – это 21. В ней заключена сила, мощь, энергия. Начинать стоит с небольшой нагрузки, чтобы тело постепенно привыкало к появлению физической активности. Сначала проводите несколько подходов в день, потом увеличивайте и подходы и количество дней, выбранных для занятий.

Повторения должны достичь цифры в 21, тогда гимнастика принесет пользу и свои плоды. Однако, оздоровиться и без 21 подхода вполне реально, выполняя упражнения систематически.

тибет

Свод упражнений выполняется в любое время дня или ночи. Ориентируйтесь на собственные биоритмы. Монахи не рекомендуют выполнять больше 21 повторения, но если вы чувствуете в себе силы, то попробуйте. Оздоровится организм быстрее, если вы расслабите тело и отпустите негативные мысли, настроите себя на медитационное состояние.

Попробуйте медитировать перед занятиями, тогда вы почувствуете разницу в восприятии. Во время активности важно правильно дышать, чтобы не сбивать ритм. Дышать стоит глубоко и равномерно, чтобы кровь насыщалась кислородом активно. Удачно было бы проводить гимнастику на природе, но подойдет и хорошо проветриваемая комната.

Первый шаг

Встаньте прямо и вытяните руки по линии плеча по сторонам, не поднимая их. Начинайте вращать туловище направо и налево. Делайте это с такой скоростью, чтобы возникло легкое головокружение. Сделайте так 21 раз.

Второй шаг

Лягте на спину, подложив вниз плед или одеяло. Вытяните руки вдоль тела, прижав ладони на пол, а голову поднимайте, чтобы подбородок касался груди.

лежа

Делайте так 21 раз.

Перейдите к ногам и переводите их в вертикальное положение. Таз остается, будто прикованным к полу. Колени не сгибаются. Поднимаете голову – вдыхаете, расслабляетесь – выдыхаете.

Третий шаг

Встаньте на колени. Ладони опускаются на ягодицы. Работа идет головой. Она сгибается и касается подбородком груди, затем возвращается в исходное положение. Спина держится прямо, грудная клетка впереди.

изгиб

Вдох – выпячивание груди. Выдох – расслабление.

Четвертый шаг

Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Спина держится ровной, ладони и руки вдоль тела. Голова наклоняется и достает до груди. Голова откидывается, руки вытягиваются вперед, а тело вместе с головой касается пола. Получается, поза похожа на стол или стул.

мостик

Напрягайтесь и несколько секунд держите такое положение.

Вдыхайте при откидывании тела и головы, задерживайте дыхание при напряжении, и выдыхайте при расслаблении.

Пятый шаг

Примите упор лежа и прогнитесь спину вверх. Голову поднимите назад. Вдыхайте – выгибайте спину сильнее и делайте треугольник, затем расслабляйтесь – выдыхайте.

гимнастика

Каждый вид упражнения стоит повторить 21 раз, если чувствуете достаточное количество сил, и не менее пяти раз, если сил не хватает.

Как видите, в технике оздоровления нет ничего сложного. Выберите нужное время суток, свободное время и приготовьтесь к работе. Первый раз выполнять упражнения будет сложно, но со временем организм привыкнет и попросит добавки.

Не делайте во вред себе, ориентируйтесь на ощущения внутри себя. Если чувствуете, что достаточно, останавливайтесь. Главное, правильно дышите – это основа тибетской гимнастики. Уже через несколько занятий вы почувствуете прилив энергии и сил, поэтому не поленитесь, выполните.

А вы пробовали данную методику на себе? Расскажите о своих впечатлениях.

Помните, что монахи свято верили в долготу жизни и молодость при выполнении этих упражнений. Любите себя, верьте в себя и обязательно все получится. Будьте молоды и здоровы. До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 2
  • Тибетская гимнастика, верняка принесет для организма только пользу, главное, выполнять упражнения регулярно и правильно, постоянно совершенствуясь и увеличивая подходы. Познавательный пост, спасибо, прочла с большим интересом.

    • Лара, конечно, как и в любых других видах физической активности тут также предполагается постепенное наращивание арсенала.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: