Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Что собой представляет функциональный тренинг

Что собой представляет функциональный тренинг

Здравствуйте, дорогие читатели! В настоящее время в фитнес клубах достаточно много новых направлений, и не всегда понятно, какое из них стоит выбрать Функциональный тренинг – это новое модное течение в мире фитнеса, которое все более и более набирает популярность.

Что такое функциональный тренинг и подойдет ли он лично вам? Давайте разбираться.

Суть упражнений

Эта система включает в себя, по сути, несколько систем упражнений, которые можно разделить по следующей схеме:

  1. Упражнения с собственным весом
    В них входят скакалка, выпады, берпи, запрыгивание, разгибание спины и приседание.
  2. Упражнения со снарядом
    В этой группе располагаются такие известные нам всем со школы дисциплины как уголок, отжимания на брусьях, подтягивания по канату, на турнике и кольцах
  3. Упражнения на расстояние
    Включает в себя челночный или кросс-бег и греблю
  4. Упражнения с грузами
    Качели с гирей, становая тяга, толчок, приседания со штангой.

зал

На самом деле упражнений гораздо больше, здесь перечислены лишь их группы и отдельные виды.

Каковы плюсы функционального тренинга?

Итак, первое, что стоит отметить об этом виде фитнесадоступность.

Функциональный тренинг не предлагает брать с шестом высоту в три метра, не заставляет выходить победителем из боксерского поединка.

зал1

Он всего лишь заставляет наш организм вспомнить то, что в нашем веке компьютеров и удобных кресел мы забыли – правильные, гармоничные, естественные движения, которые наш организм может выполнять абсолютно свободно (только он забыл об этом), которые позволят себя чувствовать гораздо лучше, а кроме того – помогут размять косточки и улучшить физическое состояние.

Второе, что стоит отметить – это гибкость.

Программы функционального тренинга спланированы таким образом, чтобы каждый тренер подбирал индивидуальную программу, или менял ее в удобное время, не вызывая трудностей у того, кто пришел к нему на занятие.

жим

Программа для новичка будет разительно отличаться от программы опытного спортсмена.

Ее можно поменять и не отказываться от упражнений даже после травм (иногда медики даже назначают некоторые медицины, как реабилитационные, также позитивно себя зарекомендовал функциональный тренинг в адаптации перенесших инсульт), и подстроить под себя по времени, выбранному снаряжению и многим другим параметрам.

Так что с уверенностью можно сказать – этот вид фитнеса подходит всем: детям и взрослым. Это позволяет выполнять упражнения семьей что, как известно, положительно влияет на отношения внутри семьи и формирует доверительные отношения между поколениями, создает общий круг интересов у родителей и детей, а также базу для сплоченности семьи.

Третье – широкий спектр действия.

В отличие от обычных тренировок, рассчитанных на что-то одно, функциональный тренинг обеспечивает комплексное развитие нашего тела.

зал3

Благодаря тому, что мы, по сути, имитируем движения, используемые в жизни, мы повышаем не только характеристики силы, но и координацию, выносливость, ловкость, гибкость и внимание.

Чем еще полезно такое комплексное воздействие? Тем, что нагрузка не идет только на одну-две группы мышцы. Мы задействуем не столько мышцы, сколько организм, как систему.

зал4

Поэтому при фитнес-тренинге, как правило, улучшается настроение. Также здесь научат правильно дышать, что важно для того, чтобы впоследствии мозг получал больше кислорода, ведь именно недостаток кислорода ведет к тому, что путаются мысли, мы забываем, что мы хотели сказать.

А по статистике каждый офисный работник хотя бы однажды в своей жизни ощущал симптомы гипоксии, и связано это именно с тем, что мы просто не умеем правильно дышать.

Плюсом такой политики функциональных тренировок является еще и то, что здесь нет фиксированных траекторий, ничто не ограничивает свободы ваших движений, откуда вытекает следующий плюс – пониженная травмоопасность.

Ну, и, наконец четвертое – этот вид фитнеса очень помогает тем, кто желает сбросить лишний вес.

Дело в том, что сочетание всех предыдущих элементов позволяет добиваться лучшего расхода энергии за счет того, что мы по-прежнему занимаемся тем же, чем и всегда, только с тренажерами. Мы задействуем те же мышцы, что и обычно, а значит, не нарушаем силового баланса организма.

девушка

Кроме того, функциональный тренинг помогает поддерживать в высоком темпе сердечный ритм, что облегчает тренировки. Так, как вас уже научили правильно дышать, вы почти не заметите, что получаете нагрузки больше обычного.

Так как задействуется наибольшая группа мышц, сжигается большее число калорий, что позитивно влияет на метаболизм вашего организма, да и тренировки подобного типа в конечном итоге оказываются продуктивнее обычных.

Если сюда добавить еще корректировку питания, то результаты не заставят себя ждать. Обратите внимание, например, на пособие «Вес вниз! Эффект отрицательных калорий».

Кроме того, система тренинга удобна для тех, кто не может посвятить спорту много времени, ведь требуется только одна тренировка в день и занимает она двадцать минут.

А вы уже испробовали функциональный тренинг на себе? Поделитесь своими ощущениями.

Тренингом занимаются не только в тренажерном зале, но и дома, самостоятельно, хотя предварительно лучше проконсультироваться с тренером по поводу выбранной вами программы для сброса жировой и набора мышечной массы. До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 4
  • Любые физические нагрузки несут за собой только плюсы, ведь движение — это жизнь!!!

    • Ольга, правильно, главное — не переусердствовать.

  • Первая фотка напоминает тверкающих пчёлок :)

    • Слободин, у кого какие интересы, такие и ассоциации))

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???:


Я даю согласие на обработку личных данных, принимаю Политику конфиденциальности и Пользовательское соглашение".