Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

Бальзаковский возраст фитнесу не помеха

Бальзаковский возраст фитнесу не помеха

Приветствуем вас, дорогие наши читательницы! Пишут для вас Ирина и Игорь. Женщины в любом возрасте «озабочены» состоянием своей фигуры. Широкие бедра и выпирающий живот не нравятся никому, и даже после 60 хочется выглядеть стройной и подтянутой. Но после 40 лет практически все женщины имеют лишние килограммы, которые не красят ни одну фигуру.

Однако для борьбы с лишним весом представительницы старшего поколения выбирают почему-то только диету, забывая о полезной физической активности. Сегодня в рамках нашей статьи мы поговорим про фитнес для женщин среднего возраста.

Возраст фитнесу не помеха

Как сказал Мэй Уэст:

В любом возрасте можно стать моложе!

В настоящее время нет ничего удивительного в том, что фитнесом занимаются не только молодые женщины, но и те, кто уже старше 40. Более того, фитнесом заниматься можно и в 60 лет, главное, при этом соблюдать советы врача и правильно подобрать нагрузку на организм.

Конечно, никто не говорит о том, что вы приобретете сразу идеальную спортивную форму, но уменьшиться в объемах на пару размеров вполне вам по силам! А согласитесь – это уже значимый результат.

улыбка женщины

Если похудение для вас не является целью, подумайте о том, что фитнес – это не только борьба с лишним весом, но и одна из главных частей здорового образа жизни.

Те, кто не уделяют внимания физической активности, в возрасте после 40 начинают хуже себя чувствовать. Часто они имеют проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами.

Кроме того, соблюдение рационального питания и режима физической активности способно сделать вас не только сильнее и выносливее, но также способно замедлить процессы вашего «интеллектуального старения», поскольку при регулярно выстроенных занятиях улучшаются процессы кровообращения, а это значит, что питание вашего мозга не нарушается.

Конечно, в этом возрасте уже стоит подходить к программе тренировок без фанатизма, чтобы избежать лишних травм.

Как говорит, Янина Ипохорская:

Зрелость: возраст, когда мы все еще молоды, но с гораздо большим трудом

Рассмотрим, на какие виды программ вам стоит обратить внимание в зависимости от вашего возраста.

С возраста от 30 до 40 лет, в организме женщины начинаются различные гормональные процессы, которые уменьшают количество расходуемых калорий в день, а также начинают стареть кости и суставы.

девушка с гантелями

Но организм еще крепок, а ваши мышцы нуждаются в регулярной нагрузке для того, чтобы держать ваше тело в тонусе. В данном возрастном периоде важно уделить внимание кардионагрузкам, а также не забывать про силовые тренировки, которые добавят красивого рельефа вашему телу.

В этом возрасте необходимо уделить внимание тренировке своего опорно-двигательного аппарата, поэтому хотя бы раз в неделю рекомендуется уделять внимание растяжке.

Начиная с 40 до 50 лет, для женщины главным правилом тренировок будет – не перегружать свой опорно-двигательный аппарат. В связи с этим пробежки и длительную ходьбу на беговой дорожке лучше заменить аэробикой с умеренными нагрузками или танцами.

А силовые тренировки заменить более статичными тренировками, такими как пилатес, йога, стрейчинг.

С 50 до 60 лет следует увеличить время статичных тренировок, но совсем отказываться от кардионагрузки не стоит.

В этом возрасте лучше уделить больше внимания таким кардиотренировкам, как плавание, скандинавская ходьба, велопрогулки, которые полезны для любых возрастов.

бассейн

После 60 лет рекомендуем вам присмотреться к аквааэробике, которая даст вам хорошую аэробную нагрузку, но за счет воды сделает ваши усилия не столь сильными.

Кроме того, йога, пилатес, стрейчинг будут полезны для опорно-двигательного аппарата, а пешие прогулки способны держать ваши мышцы в тонусе.

бабушка

И помните, что сам возраст – это никогда не приговор! Все дело в том, как вы относитесь к себе и своему телу. Именно это дает возможность чувствовать себя моложе как можно дольше.

Как пошутил однажды Михаил Задорнов:

Возраст человека делится на три стадии: «Детство. Юность и... «Вы отлично выглядите!». Есть правда еще четвертый этап — совсем грустный – «Вы прекрасно держитесь!». Так хочется подольше задержаться в третьем возрасте

Тренируемся в домашних условиях

Однако многие представительницы прекрасного пола с увеличением возраста начинают все больше стесняться фитнес-залов, которые полны молодых и стройных девушек.

Кроме того, всевозможные домашние дела, семья и дети занимают почти все время представительниц женского пола. Но заниматься спортом можно также в домашних условиях и не ходить в тренажерный зал.

занятие бабушки
Для этого существует множество видеокурсов и уроков для самостоятельных занятий дома.

Например, вы можете воспользоваться видеокурсом по комплексу силовых тренировок «Леди-фитнес» от Владимира Молодова. Видеокурс имеют приятное дополнение в виде рекомендаций по диете, которую необходимо соблюдать для более впечатляющих результатов.

Поделитесь с нами секретами вашей молодости! Уделяете ли вы время регулярным тренировкам? Какие виды фитнеса вы предпочитаете? Занимаетесь ли вы дома или в специальном зале? Каких успехов вы добились? Ваш опыт будет полезен как для нас, так и для других читателей нашего блога.

Мы уже пишем новые статьи специально для вас! Уверяем, что они будут не менее интересными, чем эта! Поэтому если вы еще не подписались на наши обновления, самое время сделать это!

До скорых встреч и спасибо, что остаетесь с нами!

С уважением, Ирина и Игорь

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: