Блог Ирины и
Игоря Чеблаковых

Со здоровьем не шутят — у него нет чувства юмора

Меню
«В здоровом теле здоровый дух — глупое изречение. Здоровое тело — продукт здравого рассудка.»

Джордж Бернард Шоу

Выберите рубрику блога

9 ошибок при первой тренировке в тренажёрном зале

9 ошибок при первой тренировке в тренажёрном зале

Здравствуйте, дорогие читатели! Переходя на здоровый образ жизни с посещением тренажёрного зала, необходимо начинать подходить к тренировкам с полной ответственностью. Всё это делается для того, чтобы исключить возможные ошибки при первых тренировках, а также для извлечения пользы по максимуму только для себя.

Заниматься нужно эффективно, с пользой для своего тела, а допущение ошибок в тренажёрном зале лучше исключить. И поговорим на эту тему, хотя большинство начинающих спортсменов считают, что могут справиться самостоятельно, то глубоко ошибаются. И не ведая того допускают лишние ошибки, которые хочется затронуть специально для них.

Однообразность

Начинающим спортсменам стоит обратить взгляд на следующее замечание: начав самостоятельно заниматься в тренажёрном зале, можете нанести урон здоровью, если проигнорируете основные правила техники безопасности проведения первых упражнений.

штанга

Итак, не следует заниматься по одной программе. Типичная ошибка характерна девушкам. Неизменность спортивных действий может привести к тем результатам, которые вы не ждёте, а тренировочная программа может не меняться в течение определённого времени.

Не бойтесь использовать новые упражнения, применяйте самые разнообразные. Достигнув нужного уровня тренировочного цикла, сможете самостоятельно выбрать тренировочную программу.

Повседневность

Ещё одним немаловажным промахом для большинства начинающих спортсменов считается долгое времяпровождение на тренировках.

пара

Некоторые сходятся во мнении, что посещение зала каждый день обязательное условие. На самом деле это не столь важно, важно будет давать своим мышцам хоть немного отдыха. Это им необходимо для восстановления и роста.

В основном мышца набирает силу во время тренировок с отдыхом, а также, если применить правильное питание. Запомните, давая небольшую передышку после занятий, вы исключаете, возможность, получения травмы, перетренировка существенно повышает шансы на неблагоприятный исход.

Неправильное питание

Этот пункт следует учесть в любом случае. Отправившись на тренировку плотно покушав, вы ничего хорошего для себя не добьётесь.

питание

Только есть возможность ухудшения пищеварения на тренировочном процессе, занятия станут для вас отвратительны, не добившись необходимого результата, можете покинуть зал раньше времени.

Питание после тренировки также не рекомендуется. Это не даст никакого эффекта, сведя все усилия на ноль.

Отсутствие воды

Во время занятий может показаться, что вода никак не понадобиться. За проведённый час можно обойтись без неё. Это не так.

вода

Все залы имеют кондиционеры, которые предназначаются для создания свежего воздуха. Занимаясь, организм выделяет пот, что означает потерю жидкости. У большинства новичков обезвоживание развивается в быстром темпе, поэтому вода необходима.

Выбор одежды

Начинающие спортсмены, не зная, что удобство одежды существенно влияет на процесс тренировок.

девушка

Как считают некоторые из них, главное не комфорт, а красота, поэтому делают ставку на данную позицию.

Это существенный промах. Занимаясь в тренажёрном зале можно ощутить всё неудобство, так, лучше использовать спортивные костюмы, которые способствуют созданию комфорта на всех тренировочных процессах.

Смущение

Чрезмерная неловкость позволяет новеньким задумываться о том, что они выглядят хуже всех.

парень

Поэтому это может привести к затруднительному процессу занятий. Думая о своём наряде, новички зацикливаются на этом и могут погрузиться в некий транс, который не позволит вести занятия надлежащим образом.

А ещё некоторые испытывают робость перед сложными тренажёрами или снарядами, но это делать не стоит, отметьте про себя, что вы лучше всех и тренируйтесь в удовольствие.

Недооценка

Переоценка своих возможностей может усугубить весь процесс занятий. Характерная позиция для большинства новичков.

женщина

Чтобы этого избежать думайте, что справитесь со всеми занятиями и делайте всё на своих эмоциях. Но они должны быть без переоценки своих возможностей.

Нехватка стараний

Эффективность тренировок позволяет не только осуществить нагрузку мышц, но подразумевает ещё правильность выполнения всех упражнений.

кроссовки

Такого результата важно добиться в первые дни тренировок, чтобы затем мышцы не чувствовали напряжённости, а ваше тело не болело после очередных перенагрузок.

Стратегия, цели и знания

Необходимо понять, для чего вы пришли на тренировку.

цель

Если это будет разовым посещением, то понятно, этим ничего не добьётесь и далее, стоит задуматься, зачем я тут? Здесь важно сразу и чётко поставить перед собою цель, которая позволит дать результат, где узнаете для чего пришли в тренажёрный зал.

Так, и знания дадут всю оценку вашим действиям. Считая себя умником, не добьётесь ничего хорошего.

Приглядитесь в начале тренировок к спортивным тренерам. Перед тем как поделиться своими знаниями с вами они прошли не только весь процесс занятий спортом, но также получили необходимые знания, чтобы помочь вам войти в новый и здоровый образ жизни без каких-либо проблем.

Чтобы убрать из данного списка неловкость, можно выбрать для себя домашние тренировки. А чтобы знать какой комплекс упражнений вам подойдет лучше и как выполнять упражнения правильно, присмотритесь к видеокурсу «Леди-фитнес».

Что еще бы вы посоветовали новичкам при первых занятиях спортом?

Если делать всё правильно, то вы добьётесь нужного эффекта на всех тренировках и получите взамен здоровое тело. Не допускайте глупых промахов, а занимайтесь ответственно, тогда получите нужный результат. До скорой встречи!

Новые статьи блога

Вам так же может быть интересно

Комментариев: 2
  • Со смущением, на мой взгляд, справиться тяжелее всего. Лучше начинать тренировку с кем-нибудь в паре. Смущение на тренировке, когда ты в паре с таким же как и ты, переносится легче)))

    • Ирина, да, многих губит именно этот факт. Нужно перебарывать себя, ведь красивая фигура просто не дается.

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :smile:
  • :sad:
  • :roll:
  • :razz:
  • :oops:
  • :o
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :grin:
  • :cry:
  • :cool:
  • :???: